伴隨合適的音樂，任何類型的訓練和體能訓練都會更輕鬆，更有趣。 為什麼音樂在體育和體育運動中如此重要？ 答案包括幾個主要方面：
- 音樂會設定與動作和負載相對應的節奏，這又可以幫助您按照給定的速度移動;
- 音樂創造出優秀的背景和情緒，在情緒和心理層面上創造出一種回應;
- 在打開音樂之後，不斷使用相同的音軌會為課程創造一種情緒氛圍，也就是說，創造一種好習慣;
- 音樂可以讓你分散注意力和注意力，專注於課堂。
我們選擇擴展名下的音樂
就運動的速度和性質而言，拉伸（伸展運動和靈活性）與實際的瑜伽非常相似，因此，拉伸音樂應該是緩慢的慢節奏。 選擇課程的軌道，你需要將它們分成塊：
- 第一塊包括緩慢鍛煉身體的各個部位，逐漸加熱肌肉並伸展主肌腱。 首先，緩慢的音樂需要拉伸。
- 作為一項規則，第二個單位包括更多的強化負荷 - 拉伸小腿肌肉，聯合練習。 在這個階段的訓練是選擇一個更強烈和有節奏的音樂進行主動拉伸。
- 第三個最後的塊包括呼吸和放鬆練習，以最慢和最快的速度進行。 拉伸鍛煉結束時的音樂應與您呼吸的平靜節奏相對應。
所以，為了進行伸展訓練，你需要按照這個原則組成三個組合部分：
- 輕鬆有節奏的音樂，可以拉伸整個身體，慢慢熱身;
- 為練習的基本複合體提供更密集的組合物;
- 為緩和和呼吸體操選擇非常緩慢的平靜曲目。
伸展運動的目的
每個女人都想要多年年輕，苗條和美麗。 靈活性 ，輕盈的動作，美麗的步態和平直的姿勢是我們可以在任何年齡保存的青春的跡象，這要感謝伸展運動的複合體。
各種伸展體操的主要目標是伸展肌肉和肌腱， 熱身 和伸展關節。 這就是為什麼每個綜合體被分成一個共同的練習系統，分開闡述 - 手，腳，背，脖子。
腿部特別的複合體通常包括用於麻線的預備性練習，其包括首先緩慢且平滑地伸展關節並使肌肉變暖。 然後逐漸加快速度並且腳的攻擊時間到來。 用於纏繞拉伸的音樂應該適當匹配，例如，對於每種類型的重複練習 - 一個或兩個慢速組合。 攻擊的下一個階段是以更快的速度進行2-3首曲目。
伸展背部的練習在任何情況下都不應該是敏捷和快速的，特別是對於不經常鍛煉或者只是開始練習伸展的女性來說。 背部訓練是基本練習的一部分，您應該嘗試在沒有尖銳鼓的情況下以平穩的速度拾取這部分音樂。
我們提請您注意拉伸成分的大致列表。
熱身
- 布魯諾火星今天我的生活開始。
- Alanis Morissete One。
- Roberto Cacciapaglia Danza在Re minore。
主要的複雜
- Skream - FNKONOMIKA。
- Mylene農夫加利福尼亞。
- 蕾哈娜壯舉利昂娜劉易斯。
- 松井惠子 - 到印度海。
- 大衛加勒特 - 哭泣河（賈斯汀布萊克蓋）。
放鬆
- 樂拼貼我和你。
- Anna Mcluckie獲得幸運。
- UTRB - 壓力（LuQus Remix）。
- 湯姆巴拉巴斯 - 無盡的時間。