背部練習脊柱側彎 - 這是治療方法之一，所以你需要非常謹慎。 你不要自己寫抗生素，也不打算在書上做闌尾炎！ 相信我，為背後的路線練習 - 同樣重要的事業。
但是，如果剛剛開始脊柱側彎，並且您已經達到了第一個學位，那麼您幾乎可以對背部和脊柱進行任何練習。 如果你有第二學位，那麼諮詢醫生並找出他的建議是絕對必要的。 如果你已經有了第三學位，任何不專業的干預都會給你帶來很多問題。 在這種情況下，有必要參加物理治療練習課程，而不是從書本上背部練習。
所以，允許強化患有脊柱側凸1度的兒童或成人背部的練習：
- 靠背靠在牆上，以90度角彎曲膝蓋。 等一下;
- 為了減輕腰背部的負擔，請執行此類練習以拉直背部：用直腿躺在背部，將其中一個拉向自己並將其拉出。 然後放鬆，回到起始位置，重複另一條腿;
- 站立得恰到好處，雙腳分開肩寬，雙手放在腰上，稍微彎曲膝蓋上的一隻腿，另一隻拉直，稍稍提前穿上鞋跟。 傾斜並將自己拉上腿部的高腳趾;
- 鍛煉脖子和背部。 躺在你的背上，雙手沿著身體，彎曲你的膝蓋並將它們拉到你的胸部。 從這個位置抬起頭部並朝膝蓋伸展，膝蓋朝向頭部方向;
- 用於拉伸腰椎。 坐在地板上，彎曲你的腿在你的腿上，並引導你的腳後跟到你的臀部。 向前傾斜，將雙手放在腳後跟上。 保持這個位置約半分鐘;
- 用於拉伸背部。 站在四肢上，手臂和腿分開肩膀，手臂稍微彎曲在肘部。 繞著你的背部，盡可能向上拉動它;
- 站立，舉手，向肘部彎曲90度。 盡量讓他們盡可能遠離這個位置。
美麗的背部練習需要有規律性，而這個複合體在早晨和晚上都值得重複。 幸運的是，它非常容易和快速，這意味著你不會把你平常的日程安排過多。 但是每一項活動都會讓您的背部更健康，更健康。