事實是，你想一勞永逸地減肥並關閉這個話題嗎？ 那麼阻礙你的是：缺乏合理營養，運動的時間，缺乏節食的意志力，對問題的渴望以及對有害食物的過度依賴。 如果所有這些都是關於你的，不要絕望，你還有機會在健身中心不減肥和遠足的情況下減肥，只需在家中減肥。
今天我們會告訴你如何在家裡減肥。 你不會閱讀任何新的和巧妙的東西，我們不會給你打電話給你一個拯救生命的藥丸，它能夠一勞永逸地解決所有的問題，我們將討論一個不難領先的正常，健康的生活方式。
電源
營養是身體的主要信號，減肥或增長粗壯。 根據用餐量的不同，您的新陳代謝會加速或減慢，最終您可以正確飲食 以燃燒脂肪 。
如果你想知道如何快速減肥，那麼當然，你想要進行充滿限制的飲食。 你可能會得到一個快速而明顯的結果，但在此之後，由於新陳代謝減慢，體重很快會恢復 - 身體開始儲存脂肪，因為它在飲食中感受到了飢餓的危險。
你的正常飲食應該包括5餐。 早餐可以非常密集，但它是強制性的。 晚餐很簡單，不顯眼。 如果你必須在晚上做好準備，在它之前吃晚飯，那麼就沒有試探一切的誘惑。
尺寸很重要！
選擇一個較小的盤子，不要在一個盤子上吃東西，而要在幾個盤子上。 因此，你會欺騙大腦並創造豐富的圖景。 放棄添加劑，至少10分鐘將食物投入：不看書，不看電視。
沒有危害
減肥的最有效方法是消除你生活中的所有有害物質。 你知道它們是有害的，所以不要破壞你的健康：
- 油炸;
- 甜，麵粉;
- 醇;
- 碳酸水;
- - 半成品;
- 醬汁和蛋黃醬。
用蕎麥或蔬菜裝飾替換土豆。 用黑麥替代白麵包。 選擇低卡路里的乳製品。
身體負荷
當然，沒有體育鍛煉，你將無法獲得明顯的效果。 考慮如何在家裡減肥，做運動。
- 始終訓練！ 有一個免費的分鐘 - 扭轉 箍 ，看電視 - 跳繩（如果有地方），放下東西 - 蹲下，不要彎曲，你必須伸手去拿東西 - 拉你的腳趾。
- 每天至少進行一次三小時的綜合培訓。
- 以三種方式完成所有練習。
- 每天鍛煉10-15分鐘。
- 步行走，忘了電梯。
如果你想在家裡減肥，你的鍛煉應該包括有氧運動和負荷。 在課前預熱，進行有氧運動（就地運行，繩索）並擺動按壓，腿部，臀部。 負荷後，伸展應該去。 這對肌肉的形成，恢復和無疼痛綜合徵是必需的。
娛樂
休息瘦身。 讓自己寫一份減肥日記，寫下你的計劃，標記你所做的事情。
在休息期間，您可以觀看關於如何在家中減肥的視頻，這將是一個很好的動機。 此外，還可以享受海鹽和芳香油的輕鬆沐浴。 養成用對比淋浴開始新一天的習慣，然後使用抗脂肪霜。 每週兩次，對問題區域使用擦洗。
正如你所看到的，原則上沒有困難。 如果你真的有強烈的減肥願望，你一定會得到它。