為了身體的正常運作和健康，水平衡非常重要。 醫生和營養學家建議每天飲用至少1.5升水。 爭論是否需要在訓練期間喝酒，時間長了，但大多數專業人士和運動員認為水是必要的。 在鍛煉時了解飲用液體的某些特徵很重要。
運動時喝什麼更好？
根據最近的研究，可以確定，如果在運動過程中不喝水，那麼你的工作能力會大大降低，並且你的健康狀況會惡化。 了解 鍛煉 過程中喝多少水以獲得益處很重要。 這一切都取決於需求，但專家不時推薦幾個啜飲。
在鍛煉期間喝什麼是受歡迎的：
- 在家煮沸和過濾水 。 有助於解渴，但其 微量元素 極少。 當大量使用時，體內電解質的濃度降低。
- 蒸餾水已通過冷凝過程 。 與第一個相比，這個選項被認為更加危險。
- 碳酸水 。 優秀的止渴藥，但它會在充滿氣體的胃部產生，最終導致不適感。
- 維生素水，注入草藥 。 不僅有助於解渴，還能使身體飽滿所需的礦物質和維生素。 不建議大量飲用，以免造成過多的物質過量。
- 檸檬水和打包的果汁 。 如果你想減肥，這些飲料通常是禁止喝的，因為它們含有大量的糖和不同的染料。
- 運動飲料 。 這是鍛煉期間解渴的理想解決方案。 該組合物包含必需物質和天然興奮劑。