人體有其獨特的特徵 - 重量，形狀，比例。 習慣上區分身體的基本類型。 儘管每個人都是在基因層面上奠定的，但在童年時期它可以得到糾正。 在選擇飲食和訓練時應考慮身體的結構及其特徵。
身體類型
形狀的類型分為幾個系統。 其中一位德國著名醫生設法找到了體型的心理特徵和特徵之間的關係。 Kretschmer稱三種類型的體格：
- 虛弱;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom。
這個或那個包的所有者並不總是滿意於他們自己的身材。 如果需要並遵守簡單的建議，可以通過讓男性和女性的體格更加苗條和更完美來改變自己的外表。 在某些情況下，你需要改變你的飲食習慣，有時你需要改變一種健康的生活方式。 自己的工作開始越早，結果就越快樂。
身體虛弱
這種類型的代表的區別在於：
- 薄;
- 細長的脖子;
- 平胸;
- 狹窄的肩膀;
- 細長的四肢;
- 長臉;
- 細鼻子;
- 增長高於平均水平。
那些身材微妙的人肌肉發育不良，因為他們並不是很強壯。 這樣的人的優點可以稱為他們的活力，輕盈，優雅。 具有這樣一個人物的女性往往處於異性關注的中心，因為她們看起來很脆弱和女性化。 另外，他們一生中從未體重過重的人，因為他們不容易肥胖。 這些人的代謝非常快，可以防止脂肪組織的沉積。
Normostenicheskoe體格
Normostenics的特點是：
- 比例數字;
- 修長的腿;
- 瘦腰。
通常，這種中等身材的身體構成的公平性的代表。 這樣的女士協調性好，快捷。 男子的運動體格具有優良的肌肉組織，骨骼結實，形成良好，胸部凸出，腿部成比例。 在運動中，正常運動者應該更喜歡籃球，排球，網球和水上有氧運動。 這樣的一攬子計劃的業主使用異性代表的關注。
超復發性體質
這部憲法的代表有：
- 寬重的骨頭;
- 大肩膀;
- 胸寬
- 肢體稍縮短。
這類人的增長低於平均水平。 大自然賦予他們力量和耐力，但從靈活性和優雅中傳遞出來。 出於這個原因，這樣一個人物的擁有者應該選擇能夠幫助他們消除缺陷的運動紀律。 這類運動中包括瑜伽，武術，冥想。 在人體密度較高的人群中，新陳代謝非常緩慢，所以他們常常有體重過重的問題。 他們可以通過偏好健康的生活方式來應對他們的不完美之處。
根據Sheldon的體格類型
美國著名心理學家和錢幣學家赫伯特·謝爾頓（Herbert Sheldon）認為，一個人的體格能夠決定他的氣質。 但是，這種依賴是隱藏的，通過強調某些屬性可以揭示身體和心理之間的關係。 利用他開發的攝影技術和人體測量計算，心理學家能夠描述人體的主要類型：
- 內胚;
- mesomorph;
- ectomorphy。
Mesomorphic體型
Mesomorphs在這些特徵上有所不同：
- 自然肌肉組織;
- 沒有脂肪;
- 巨大的身體;
- 厚厚的骨頭;
- 三維肌肉。
這樣的人有更多的機會在健美中取得成功。 身體正常的人具有極好的生長和肌肉力量潛力。 這個物種的代表分為ectomorphs和endomorphs。 出於這個原因，並不是每一個人都可以建立同樣精美的雕塑肌肉組織。
內體型
來自所有其他人的內涵是不同的：
- 圓形，柔軟的身體;
- 高比例的脂肪組織;
- 小肩膀;
- 短肢;
- 梨形圖形。
身體健壯的人新陳代謝緩慢。 他們容易肥胖，因此體重增加非常容易，為了減輕體重，他們必須自己做很多工作。 這部憲法的持有者中有許多流行明星和女演員。 然而，即使是圓形的形式也不會破壞它們，但強調了有吸引力和非常規外觀的優點。 變得更苗條和更完美，他們將有助於鍛煉和 適當的營養 。
Ectomorphic類型的構建
Ectomorphs有這樣的區別：
- 薄;
- 細長的骨頭;
- 瘦肌肉;
- 有點胖。
那些有這種類型的體格的人很少在健身房看到，因為他們最不可能是健美運動員。 但是，如果你在體育館注意到身材瘦弱的人，那麼這將是一個罕見的例外。 其中大多數是具有某些身體特徵的人，這些人可以讓他們抽身，使其更強壯，更具吸引力。
如何確定構建的類型
找出上述哪種體質的身體構成並不那麼困難。 體格的定義是通過手腕周圍的大小來計算的。 對於一個平均身高的男性，要考慮這樣一個尺度：當指標位於15-17.5厘米的範圍內時 - 這將是一個脆弱的骨骼基礎，17.5-20厘米 - 中等和20厘米以上 - 的一個強大的標誌。 手腕的周長與腳踝周長成比例，腳踝周長大五六厘米。
但是，有些人的身體下半部分比上半部分更大。 在這種情況下，圍長為16.5厘米，腳踝為25厘米，腳踝與手腕沒有區別。 無論計算結果如何，你都不需要感到難過，因為他們還沒有說一個人在運動中無法達到一定的高度。 唯一的是你必須對自己多做一點工作。 有必要相信自己和改變會發生什麼，從什麼水平開始你就不必開始。