錨定是一種簡單的技術，可以幫助您將自己從恐懼，不安全感，複合體或侵略攻擊中解放出來。 錨定技術來自NLP--神經語言程序設計，它是實用心理學和心理治療的熱門領域之一，儘管得到普遍的讚譽，但它還沒有得到學術界的認可。
在NLP中錨定
為了更好地理解這種現象的本質，讓我們考慮簡單的生活實例。 請記住，你有一首特別的歌曲可以提醒你快樂嗎？ 還是有一種氣味，你只與一個人聯繫？ 或者不喜歡這首很長時間在鬧鐘上的歌曲？ 所有這些都是錨定。
錨定技術實際上是獲得性反射的有意識的發展。 這是一個非常簡單的技術，我們都有一個直觀的層面。
為了建立一個錨點，你並不總是需要重複重複行動 - 有時候，以及一個非常明亮的情況（並不重要 - 一個非常快樂的情況或非常痛苦）。 任何給你留下深刻印象的事件最終歸結為錨定。
錨定方法如何工作？
為了使用技術，只需要在元素的頭腦中連接一個特殊的狀態，想法或情緒。 幾乎所有的感覺器官都可以參與這個過程 - 即 你可以使用視覺，聽覺，嗅覺和運動神經因素。
與此合作相當容易，結果肯定會讓您滿意。 所以，請執行以下操作：
- 首先，選擇你想自稱的反應（說冷靜）。
- 那麼，記住你與哪些類型的知覺有關 - 視覺，聽覺或動感美學？ 最好選擇一個因素
從最接近你的類別。 - 根據前面的反射結果選擇合適的信號（比如觸摸耳垂）。
- 將信號和情況聯繫在一起（當你盡可能冷靜和放鬆時，觸摸耳垂 - 這是值得重複的幾次）。
進行檢查：發生信號時，應該產生正確的感覺（當你觸摸耳朵時，你會冷靜下來）。 相信您需要選擇最易接近的信號 - 通常是這種接觸。 努力確保你的錨點不會相互交叉 - 也就是說，只有一個信號處於一個狀態。