水果，蔬菜，加入海鮮或肉類，用植物油調味 - 它們將補充身體出生後耗盡的用品，不傷害身材，節省寶貴的休息時間。
今天我們會告訴你什麼沙拉可以為哺乳母親吃，並分享最好的食譜。 在分娩後的頭幾天，女人可以盡情享用簡單的水煮蔬菜和低脂肉沙拉。 當然，起初最好放棄白菜，豆類，玉米，西紅柿等成分。 這些產品會導致嬰兒產氣量增加和過敏。 禁令之下還有蛋黃醬和香料。 後來，當麵包屑變得更強壯並適應新的生活條件時，母親可以逐漸將新食物引入飲食中，以便菜餚變得更加美味和豐盛。
美味和有用的沙拉食譜為哺乳母親
- 沙拉“凱撒”。
配料：
- 冷凍水煮雞胸肉 - 400克;
- 生菜葉 - 100克;
- 芝麻 - 1把;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 帕瑪森芝士 - 200克;
- 白色餅乾 - 200克。
配料：
- 牛肝 - 300克;
- 煮胡蘿蔔 - 1個;
- 燈泡 - 1個;
- 雞蛋 - 3件;
- 酸奶油 - 200克;
- 鹽，綠色 - 品嚐。
這種用於哺乳母親的飲食沙拉即使在分娩後的第一個月也可以食用。
配料：
- 煮甜菜 - 1個;
- 洋蔥 - 1個。
- 碾碎的核桃 - 品嚐;
- 亞麻油 - 2湯匙。 勺子;
- 檸檬汁和鹽 - 味道。
配料：
- 煮沸的花椰菜花序 - 400克;
- 甜沙拉胡椒 - 1個;
- 煮甜菜 - 1個。
- 鹽，香菜和橄欖油 - 品嚐。
配料：
- 青蘋果 - 2件;
- 德國泡菜 - 1杯;
- 洋蔥 - 1個;
- 植物油（用於加油） - 品嚐;
- 糖 - 味道。
配料：
- 煮胡蘿蔔和甜菜 - 1個。
- 大蔥 - 1個。
- 玉米（從玻璃罐裝罐頭） - 150-200克;
- 一個蘋果 - 一塊;
- 低脂酸奶油（用於填充） - 品嚐。
配料：
- 保加利亞辣椒 - 2件;
- 生菜葉子 - 1束;
- 水煮魚 - 200-250克;
- 櫻桃西紅柿 - 6個;
- 黃油，檸檬汁，鹽 - 味道。