媽媽可以吃什麼食物？
分娩後，女性比懷孕前需要的卡路里量多500-600卡路里。 還建議每天吃約5次的小份。 不要限制自己飲酒，你需要盡可能多地喝身體所需。
有些人錯誤地認為，一個母乳喂養的女人被迫坐著僵硬的飲食。 實際上，哺乳母親的授權飯菜清單非常豐富，可以讓您準備美味健康的菜餚。 有必要注意，女人接受了蛋白質，脂肪和碳水化合物。 你可以給出一個近似的產品列表，它可以包含在年輕的木乃伊的菜單中：
- 發酵乳製品，例如開菲爾，奶酪;
- 低脂豬肉，小牛肉，雞肉，兔肉;
- 魚，但應限制紅色;
- 穀物;
- 黃油;
- 麵包，但不要吃新鮮;
- 蔬菜，水果;
- 植物油，包括向日葵，橄欖，亞麻籽;
- 雞蛋;
- 因為甜食可以是餅乾，果醬，棉花糖。
但值得考慮的是，一些蔬菜和水果會對孩子造成不良反應，例如過敏或腹部疼痛。 另外，水果最好在烤或熟的時候吃。
哺乳母親的食物：怎麼了？
還有必要事先知道在母乳喂養期間應該從他們的飲食中去除哪些食物：
- 海鮮，因為它們是一種強烈的過敏原;
- 出於同樣的原因，柑橘類水果應該從飲食中除去;
- 洋蔥，大蒜會破壞牛奶的味道;
- 任何罐頭食品，煙熏肉;
- 蘇打;
肥肉，肥肉; - 濃茶，咖啡。
一般來說，你應該減少使用 強效過敏原 的所有食物 。
哺乳母親的食物會有幾個月不同。 最嚴格的食物將在第一個月。 然後你可以擴大飲食，嘗試越來越多的新產品，同時仔細觀察他們對麵包屑的反應。 半年後，它應該嘗試巧克力和許多新鮮水果。