北京白菜是一種美妙的產品，每天都應該在任何減肥人士的飲食中找到一席之地。 像所有葉菜類蔬菜一樣，這種捲心菜對消化器官非常有用，其低卡路里含量可讓您吃飽，並輕鬆減肥。
北京白菜減肥
白菜減肥不僅可以有效減輕體重，還可以治愈各種胃腸道疾病。 此外，北京大白菜有效對抗頭痛，貧血和各種神經系統疾病。
北京白菜最重要的一點是，它的體積非常大，即使是少量它也會產生飽腹感。 另外，它每100克只有14卡路里。 它被列入所謂的負卡路里含量的產品列表中 - 因為它的處理過程使得身體花費的能量比從它接收的更多。 因此，你可以吃它，直到飽和，不管你吃了多少，你都不會好起來，反而會減肥。 只是夢想的產物！
北京捲心菜：減肥
北京大白菜有很多不同的飲食習慣，這取決於你需要多快的結果：
- 1-2週快速減肥：只吃北京白菜的沙拉（食譜你會發現下面），煮雞和牛肉。 達到預期的效果後，晚餐離開捲心菜沙拉，否則照常吃。 一個星期你可能會失去3-4公斤。
- 懶人減肥：照常吃，但不要吃濃濃的晚餐，吃完整的北京白菜沙拉。 為了更快獲得結果，您可以將白菜加入早餐配給中。 體重會按照每週0.5-1公斤的速度增加，這取決於你的其他飲食的熱量含量（如果你吃了很多脂肪，烤，甜，那麼速度會很慢，如果你容易吃，你會減肥更快）。
- 為那些想要一勞永逸減肥的人減肥。 這種方法可以讓你適應身體適當的營養飲食。 你會以中等速度，每週0.5-1公斤的速度增長，但由於形成適當的飲食習慣，飲食結束後體重不會增加，特別是如果繼續以類似的方式進食時。 大概飲食：
- 早餐：北京白菜+炒雞蛋沙拉，或一對煮雞蛋或一碗麥片;
- 小吃（如果你想吃）：橙或蘋果;
- 晚餐：北京捲心菜的沙拉，任何湯的一部分;
- 下午茶（如果你想吃的話）：凝乳奶酪，半杯奶酪或水果;
- 晚餐：北京白菜沙拉，煮牛肉或雞肉;
- 睡前（如果你想吃）：一杯1％開菲爾。
用這種方式，你會很快注意到不僅在你的身材上，而且在你的健康方面的積極變化。
北京捲心菜沙拉和卡路里含量
正如我們已經解釋過的，北京捲心菜有助於快速減肥，但人們很快就會感到無聊，因此可以改變和補充：
- 經典沙拉 。 切一碗北京白菜，加少許鹽。 作為敷料，混合1：1檸檬汁和植物油（半茶匙）。 每100克熱量含量約為15千卡。
- 與綠色的沙拉 。 切一碗北京白菜，加蔥，香菜，香菜，蒔蘿。 用少量不含添加劑或開菲爾的經典白色酸奶調味。 每100克熱量含量約為35千卡。
- 日本沙拉 。 切一碗北京白菜，加入黃瓜，切碎的小條，撒上芝麻。 混合2-3湯匙。 將醬油和1-2個蒜瓣粉碎，用沙拉調味。 每100克熱量含量約為30千卡。
- 沙拉很豐盛 。 切一碗北京白菜，加入切碎的雞蛋。 作為敷料，混合1：1檸檬汁和植物油（半茶匙）。 每100克熱量含量約為40千卡。 您可以添加一把煮沸的辣椒蝦，而不是雞蛋。
北京的白菜可以完全吃，因為它沒有一個殘端。 這種物種沒有苦味，這是白菜的特點，它更軟更便於使用，但其中含有大量的維生素，礦物質和 纖維 。