建議絕對所有的眼科醫生進行鍛煉以訓練住宿。 在這個領域最受推薦的複合體之一是Avetisov眼中的體操。 它可以很好地預防眼部疾病，以及恢復 敏銳度 的有效方法。 即使在工作場所，午餐時間，鍛煉也很容易。
Avetisov眼睛的體操運動的基礎是什麼？
這種 視覺恢復 技術所依據的原則是：
- 加強眼部肌肉;
- 使眼球的正確動作自動化;
- 住宿培訓;
- 改善視網膜內的眼內液和血液循環。
為了實現這些目標，長期定期進行練習很重要。
Avetisov的眼睛如何體操？
在訓練之前，您需要坐在椅子上，伸直背部並儘可能放鬆。
體操的Avetisov眼中的照片與評論：
- 閉上眼睛，緊緊地揉搓眼皮5-8秒，然後睜大眼睛，盡量不要眨眼約10秒鐘。
- 多次引導眼球左右兩側。
- 做垂直運動的眼睛，即 - 上下6-8秒。
- 沿秒針方向旋轉眼球5秒，然後 - 反之亦然，也是5秒。
- 向下看右下角並將其移到左上角。 對面也是一樣。 重複幾次。
- 伸直食指或拿起鉛筆在你的手中。 把它拉出來，然後慢慢靠近鼻子，對准你的手指或鉛筆尖。 將拍攝對象置於鼻樑上，在此處保持5-6秒。
- 仔細觀察距離，您可以關注某個主題（2-3秒）。 將鉛筆尖銳地放在眼前，距離完全伸展的手臂（約30厘米），對焦，觀看4-5秒。 再次看遠處。 重複12次。
- 從直徑為3至5毫米的粘性光亮紙圈切割下來，將其安裝在視線水平的窗戶玻璃上。 從窗戶後面的物體上的紙質標籤翻譯視圖並重複11-12次。
- 慢慢畫出圖8的眼球，重複至少6次。
- 按照步驟1進行相同的練習。
- 在你面前拉出你的手（在視線水平），向上彎曲你的拇指。 關注它的提示。 慢慢地將你的手放到左邊，不要彎曲，繼續用手指按住眼睛。 另一方也是這樣做的。 重複5-7次。
- 遮住你的眼皮，放鬆一下。 雙手的食指應放在眼睛的外側，很容易按摩。
- 在不抬起眼皮的情況下，首先將眼球旋轉移動，然後朝另一個方向移動。
