骨質疏鬆症是一種無法治癒的非常危險的疾病。 該疾病主要被認為是“女性”，因為骨骼變薄是由於血液中雌激素水平的降低。 因此，預防女性骨質疏鬆症非常重要，這意味著不僅需要在更年期期間遵守一些需要遵守的條件，而且還要遵守一生中的條件。
預防骨質疏鬆症的原則
應該理解的是，這種疾病並沒有迅速發展，而是逐漸地發展，所以對於自己現在的生活習慣，應該特別重視，而不必等到最初的症狀。
首先，有必要調整食物。 有必要接受足夠量的鈣和維生素D，這有利於其同化。 在日常飲食中，你必須包括這樣的產品：
- 牛奶，奶酪，酸奶，奶酪;
- 芝麻，杏仁，種子;
- 大豆;
- 綠黨，生菜，菠菜;
- 沙丁魚，鮭魚。
維生素D存在於蛋黃，魚油中並在日光照射下合成。
另外在預防老年人骨質疏鬆症時應高度重視積極的生活方式。 定期鍛煉，加強肌肉是很重要的。 有必要在街上更頻繁地走路，而不是使用樓梯，進行適度負荷的簡單鍛煉。 一個長期被固定的人開始迅速失去骨量。
為了防止疾病的發展，建議遵循這樣的規則：
- 拒絕抽煙和喝酒。
- 少喝濃茶和咖啡。
- 經常去曬太陽。
- 服用含鈣的維生素複合物。
- 在飲食中加入乳製品。
- 有更多的蔬菜，蔬菜，堅果和水果。
預防更年期骨質疏鬆症
從35歲開始，有必要考慮一下
同樣在這個階段，預防骨質疏鬆症的一個重要地點就是服用藥物。 婦女應該服用下列藥物：
- 荷爾蒙藥物，可減少更年期症狀，失眠，煩躁不安，並防止骨組織的破壞;
- 設計用於壓緊骨頭的雙膦酸鹽 ;
- 維生素D3和鈣。