醒來和睡覺

清醒和睡眠是人類活動的兩種生理狀態，這些狀態是由某些腦中樞的活動引起的，特別是下丘腦和下丘腦，以及位於腦幹上部的藍斑和縫線核心區域。 這兩個時期的結構都是周期性的，並且從屬於人體的日常節奏。

內部時鐘的節奏

覺醒和睡眠的機制仍在研究之中，至少有幾種關於我們的內部時鐘如何工作的理論。 處於清醒狀態時，我們有意識地對任何刺激作出反應，充分意識到我們與外界的聯繫，我們的大腦活動處於活躍階段，幾乎所有發生在我們身體的重要活動的過程都旨在吸收和合理地消耗能源從外面以水和食物的形式。 一般來說，睡眠和覺醒的心理生理學是由大腦各種系統結構的調節引起的，這尤其有助於當我們處於活動狀態時所獲得的信息的積累，並且更加詳細地將其在睡眠期間同化和分配給記憶部門。

五步睡眠

睡眠狀態的特點是缺少針對外界的活動，並有條件地分為五個階段，每個階段持續約90分鐘。

1. 其中前兩種是淺睡眠或淺睡眠階段，在此期間呼吸和心率減慢，然而，在此期間，我們甚至可以從最輕微的接觸中醒來。
2. 然後是深度睡眠的第三和第四階段，在此期間，心跳更慢，對外部刺激完全沒有反應。 醒來一個處於深度睡眠階段的人要困難得多。
3. 醫學中睡眠的第五個也是最後一個階段叫REM（快速眼動 - 或快速眼動）。 在這個睡眠階段，呼吸和心悸加劇，眼球在閉合的眼瞼下移動，所有這些都是在人們看到的夢境影響下發生的。 在睡眠和神經病學領域的專家認為，夢想絕對是每個人，只是不是所有的人都記得他們。

在睡著的那一刻，也是在深度睡眠階段結束之後，我們進入睡眠和覺醒之間的所謂邊界狀態。 在此期間，意識與周圍的聯繫 原則上是現實，但我們完全不贊成這一點。

睡眠和覺醒障礙可能由各種心理生理因素引起，如輪班工作時間不平衡， 壓力 ，改變航空旅行時間帶等。但是，流浪的節奏活動的原因 - 休息也可以涵蓋在某些疾病中，特別是嗜睡症或睡眠過度。 在任何情況下，如果有或多或少的表示違反了覺醒和睡眠的循環狀態，建議諮詢專家。