適當的飲食不一定很無聊！ 我們為您提供美味，簡單和令人愉悅的菜餚食譜，您可以從中輕鬆地為自己減輕飲食的正確飲食。 飲食食物的配方意味著在正確的組合中使用新鮮，清淡的食物。
凱撒沙拉
配料：
- 切碎的北京捲心菜-1一把;
- 鵪鶉蛋 - 3件;
- 櫻桃西紅柿 - 5個;
- 煮雞肉或蝦 - 100克;
- 檸檬汁 - 1茶匙;
- 橄欖油 - 0.5茶匙;
- 黑麥油煎麵包塊 - 10-12件。
準備
雞蛋和櫻桃切成兩半，蝦乾淨，如果你選擇雞肉切成塊。 混合所有配料，並將混合黃油和檸檬汁倒入醬汁。 用營養食物製成的營養均衡的沙拉已經準備就緒！
沙拉“保羅”
配料：
- rukol - 一把;
- 北京白菜 - 一把;
- 水煮海鮮（章魚，蝦，魷魚圈） - 100克;
- 檸檬汁 - 1茶匙;
- 橄欖油 - 0.5茶匙;
- 黃瓜 - 1個。
準備
所有的葉子都碎了，黃瓜放在一個大刨絲器上，與海鮮混合，然後倒入混合黃油和檸檬汁的醬汁。 準備輕輕平衡沙拉，證明有美味的減肥食品！
希臘沙拉
配料：
- 西紅柿 - 2件;
- 黃瓜 - 1個;
- 橄欖 - 5-6件;
- 奶酪“羊乳酪” - 50克;
- 洋蔥紅½頭;
- 檸檬汁 - 1湯匙。
- 橄欖油 - 1茶匙;
- 綠色 - 1束。
準備
所有產品除橄欖崩潰立方體，橄欖 - 圈子。 與蔬菜，檸檬汁，橄欖油，鹽和黑胡椒混合調味。 光沙拉 可以取代你裝飾肉。 這種膳食營養配方也可以作為小吃的獨立菜餚。
雞肉“融化”
配料：
- 雞肉胴體 - 1個;
- 鹽，黑胡椒 - 品嚐;
- 洋蔥 - 2-3個。
準備
如果需要，徹底沖洗雞屍體，可以取出角質層。 將它切成部分，撒上鹽和黑胡椒，放入一個沒有油的冷炒鍋中（！），將一層洋蔥切成圓環。 用蓋子蓋住盤子，幾乎放上最慢的火焰（取決於盤子1-2個單位）。 兩小時後，雞肉會在自己的果汁中萎靡不振。 一個重要的規則是在這段時間內不要打開蓋子！ 因此，你會得到最細膩的雞肉肉汁，你可以用蕎麥，大米或蔬菜吃。
牛肉“容易”
配料：
- 牛肉 - 700-1000克;
- 香料口味（咖哩，黑胡椒和紅辣椒）;
- 大蒜 - 3-4瓣;
- 醬油 - 品嚐。
準備
取出牛肉漿片，徹底沖洗並晾乾。 將您最喜愛的香料與醬油混合併鋪開一塊。 小心：醬本身是鹹的，通常不需要額外的鹽。 此外，丁香與蒜片。 將肉醃30-60分鐘，然後放入袋中烘烤，加入多一點醬油，關閉套筒，在200度的溫度下送入烤箱45-60分鐘。 這道菜可以吃熱和冷。
阿拉斯加狹鱈
配料：
- 鱈魚片 - 2-4片;
- 洋蔥 - 2-3件;
- 鹽，胡椒適量;
- 酸奶油10％ - 0.5杯。
準備
沖洗並排出鱈魚片，撒上鹽和黑胡椒，放在烤箱底部。 用一層洋蔥頂上魚，倒入酸奶油。 200度烘烤20-30分鐘。
所有這些飲食營養的菜餚都非常低熱量，並且很容易被人體感知，而不會干擾減肥過程。