懷孕是每個女人生活中難忘的一部分。 所以渴望以充滿活力和積極情緒的方式來填補它。 但不幸的是，這裡也有“陷阱”。
產前抑鬱症的症狀
激素過度增加和情緒頻繁變化是對激素重組的相當可預測的反應。 但是，另外，每八名婦女患有產前抑鬱症 ，其症狀是：
- 食慾不振;
- 持續疲勞;
- 冷漠;
- 失眠或嗜睡增加;
- 迷戀恐懼;
- 孤獨感;
- 感到內疚;
- 自殺的想法。
原因
首先，了解孕婦抑鬱症的原因很重要。 他們通常是：
- 家庭不利的情況;
- 配偶進一步支持的不確定性;
- 害怕失去工作，結果導致自己的破產;
- 害怕未出生孩子的健康和狀況;
- 遺傳易感性;
- 害怕分娩;
- 壓力（甚至可以通過移動，修理或移動到另一個位置來提供服務）。
不要忘記改變你的生活方式總是有壓力。
有害的習慣也能夠導致產前抑鬱症。 而且，即使你在懷孕期間拒絕了他們。 這就是為什麼戒菸和服用含酒精飲料應至少在懷孕前一年。
確定原因後，您將更容易擺脫它。
如何擺脫？
- 最重要的是聽你自己的感受，並註意你心愛的人。 您可以通過與朋友或親戚一起購物，參加大自然之旅以及和您的配偶一起散步。
- 重要的是不要隱藏自己的身份，與他分享想法和感受。 不要忘記男性產前抑鬱症並不少見於女性。 你可以一起走超聲波和孕婦的課程。 這不僅有助於為分娩做準備，而且還會使你更接近。 如果你很難與你的伴侶找到一種共同的語言，那麼值得去拜訪一位能幫助解決當前問題的家庭心理學家，並告訴你將來如何預防這種情況。
- 不要害怕諮詢，尋求幫助。 接受親屬的支持和理解，你會感到更自信，擺脫孤獨的感覺。
- 記得你童年時特別喜歡的電影。 現在是時候重新考慮它們了。 為您的孩子創建您最喜愛的兒童歌曲和書籍的集合。 這將讓你沉浸在童年的美妙和輕鬆的氣氛中。
- 按摩和冥想將幫助您放鬆並解決問題
疲勞和失眠。 想想你的愛好和願望。 對於富有創意的人士來說，保持日記，創建草圖，以詩歌或音樂來體現你的狀態是很好的。 嘗試縫製寶寶的第一個玩具，編織短靴。 不要忘記，在懷孕期間和孩子出生後，任何 愛好 都可以為你帶來額外的收入。 - 在飲食中添加更多的蔬菜，水果和魚。 它們中含有的5-羥色胺將幫助你避免分娩前的抑鬱症。 請記住，你的思想狀態取決於嬰兒的狀態和他對世界的看法，因為這個角色是放在母親的子宮裡。 在懷孕世界充滿鮮豔的色彩和新的活動創造自己，你已經被你的孩子的照顧所包圍，並為你的家人提供和諧。