正如我們所相信的，由於我們生活中存在或不存在某些東西，我們感到不安，感受到快樂， 幸福 ，失望和憤怒。 然而，治療師Albert Ellis證明我們並不生氣，因為有人對我們尖叫，但是由於我們如何看待這個事實。
理性心理治療的創造者是阿爾伯特·埃利斯。 這是認知心理治療的一部分，用於研究和消除不充分的人類反應。 正如埃利斯所說，一個人對任何事物都沒有直接的，發展的反應，他的反應完全取決於他認識到情況本身的方式。
ABC理論
理性情緒化的心理治療也被稱為ABC理論。 A是事件，情境，事實，行為，B是對生活，宗教，意見，判斷和C - 結果的看法，也就是反應。 同意，在電車上踩腳的人會做出相當難以預料的反應 - 可以捲起醜聞，哭泣，打架或保持沉默。 為了預測它的行為，人們只能知道“B” - 關於“有軌電車”的生活，觀點，信仰，判斷，情緒， 性格 ，史前史的觀點。
理性情緒心理療法處理人類行為中非理性和不適當反應的研究。 這種反應會導致心理的情緒失調，因此ABC理論不僅在研究，而且也在消除非理性。
治療
非理性反應在心理治療的幫助下治療。 在招待會上，心理治療師要求一個反應不足的人講述生活情況並建立一個ABC鏈。 他應該說出自己的情況，命名它的史前史（發生A的州）和結論（C）。 之後，他提出考慮其他選擇 - 情況是相同的，但是B不同，那麼C會是什麼？
這個練習可以在你自己的家裡進行，當你注意到自己身後對於瑣事和典型生活情況的反應不足。