呼吸訓練有助於治療多種疾病，緩解不同症狀，緩解病情，也非常有效，它們也有效減肥。 按照現有的一些規則定期執行這些操作非常重要。
治療性呼吸練習
無論使用什麼呼吸練習，都需要了解和考慮一些規則：
- 開始你的鍛煉與簡單的工作量，逐漸增加重複的次數和復雜的演習。
- 做呼吸練習來改善健康狀況，重要的是要保持最大限度的注意力，不要被任何事情分散注意力，所以最好是獨處和輕鬆的環境。
- 在街道上鍛煉或讓房間通風良好。
- 在課程中，注意你的姿勢，否則呼吸會很困難。
呼吸運動，以平息神經系統
白天，許多人正在經歷緊張的情況，這對福祉有負面影響。 要放鬆，建議使用呼吸練習來鎮靜。 重複他們，直到你感到放心。
- 站直，放下雙手並深吸一口氣。 半分鐘後，呼吸應該延遲，然後大量呼氣，用管子折疊嘴唇。 在這種情況下，一定要畫肚子。 之後，靜靜地呼氣並呼氣。
- 在舒適的姿勢下，慢慢地深吸氣，並大幅呼氣。 重複幾次。 這種呼吸練習有助於激動和振作起來。
呼吸體操失眠
簡單的良好睡眠練習有助於擺脫精神疲勞，緩解神經系統緊張和放鬆身體的肌肉。 在沒有言語的放鬆安靜的音樂下做體操。 建議閉著眼睛進行睡眠呼吸運動。
- 慢慢地深吸氣，伸出你的肚子。 重要的是，同時胸部逐漸擴大，最大限度地用氧氣填充肺部。 在下一個練習階段，慢慢呼氣。 確保首先將腹部吹掉，然後再將胸部吹掉。 做5-7次重複。
- 下一次呼吸運動的執行是以隔膜為代價的，即胸腔不應該移動。 拔出空氣時，伸出腹部，當吹出時，吹掉。 一切以緩慢的步伐。
用IRR進行呼吸訓練
在襲擊期間，一個人沒有足夠的空氣，他可以開始窒息。 導致這可能是一種焦慮，壓力或過度壓力的感覺。 為了冷靜下來並緩解病情，專家們建議做一些恐慌症的呼吸訓練。
- 吸入，擴大胸部並伸出胃部，並在呼氣時吸入腹部並吹走胸部。 手動推薦控制呼吸。 使練習複雜化，你可以行使一點抵抗力。
- 如果攻擊很嚴重，用紙袋呼吸幾分鐘，然後將它按壓到臉頰和鼻子上。
呼吸運動治療哮喘
醫生建議有哮喘的人經常做體操，這可以緩解病情。 此外，它有助於預防並發症的發展， 緩解壓力 和緊張局勢。 呼吸訓練與支氣管哮喘應該是日常時間表的一部分，否則將沒有積極的動態。
- 躺在床上，彎曲你的膝蓋並拉起來，同時通過你的嘴長時間呼氣。 重複練習多次，只要你喜歡。 由此，痰液排出的過程加速，氣道被清除。
- 有任何姿勢都可以進行呼吸練習，適用於以下情況：用手指捏住右鼻孔，吸氣，然後關閉左側並呼氣。 之後，做相反的事情。
呼吸運動與肺炎
在這種疾病的存在下，特殊體操的系統性表現有助於為肺部提供足夠的通風，改善血流，應對中毒，增加吸氣深度並收回痰液。 成人肺炎的呼吸訓練可加速康復進程。
- 在放鬆狀態下，通過鼻子吸氣，三秒鐘後，通過口呼氣。 在這種情況下，嘴唇應該保持緊緊壓縮，從而阻礙空氣逸出。 呼氣時間不應超過六秒鐘。
- 清潔的呼吸練習是基於深呼吸，之後你應該屏住呼吸幾秒鐘，並通過你的嘴巴釋放短暫的空氣爆發。 在鍛煉過程中，臉頰不需要充氣。
呼吸運動與支氣管炎
為了快速恢復，建議您將藥物與特殊體操結合在一起。 肺部和支氣管的呼吸運動可以增強免疫力，改善血液循環，促進氧氣流入支氣管，促進痰液排出。 此外，整體健康狀況得到改善，並發症的風險降低。
- 站直，雙腳保持在肩膀上，雙臂放下。 簡單地通過鼻子吸氣，握緊拳頭。 通過嘴巴呼氣，伸直手掌。 做四次重複，休息五秒鐘，再執行六次這樣的做法。
- 對於下一次呼吸練習，請放下雙手向前傾。 通過你的鼻子呼氣，輕輕推動身體向前，爬回，釋放空氣。 做8個代表，然後休息一下。
高血壓的呼吸練習
增加BP呼吸練習的人是有用的，因為它對心臟有積極作用，這導致指標正常化和病情緩解。 建議將復雜的呼吸練習用作預防措施。
- 將手放在手掌上，使刷子處於脖子的水平位置。 通過你的鼻子嘶嘶作響，握緊你的拳頭，好像有什麼東西在抓。 慢慢地呼出你的嘴，放鬆你的雙手。
- 對於下一次呼吸練習，將胳膊彎曲在肘部，將你的拳頭連接在你前面的後背上。 通過你的鼻子深深地吸氣，同時大大降低你的拳頭並拉直你的雙手。 呼吸時，返回到初始位置。
呼吸訓練與心律失常
在存在心臟肌肉問題的情況下，建議使用特殊 體操Strelnikova ，它有助於加速血液循環並使血液充滿氧氣。 專家建議為易患心髒病的人做呼吸練習，因為他們使身體正常化並降低並發症的風險。 醒來後和睡前不要超過25分鐘進行體操運動。 每天增加重複次數非常重要。
- 為心臟呼吸練習開始時進行幾次短暫的急促呼吸和呼氣。 這樣做，你應該逐步踏上現場，觀察節奏 - 踏步/靈感。
- 站直並握住你的手，做一個尖銳的嘈雜呼吸，握緊你的拳頭。 應該釋放手掌的呼氣。 做六次重複，在他們之間休息25秒。
呼吸運動與胰腺炎
積極的身體活動禁用在 胰腺炎 症，但呼吸練習，提供了一個有用的內部按摩。 它特別推薦用於慢性疾病。 呼吸運動有助於改善血液的流動和形成胰腺的汁液的流出。 建議每天訓練2-3次，在任何位置。 每次練習重複至少三次，最多重複十次。
- 慢慢吸入空氣並釋放，然後屏住呼吸，最大限度地吸入腹中。 數到三，放鬆。
- 重複一次輕鬆的呼吸並呼氣，然後緊緊地屏住呼吸，強烈地鼓起你的腹部，數到三。
呼吸鍛煉減肥
那些想減肥的人，作為一種額外的技術，可以使用呼吸體操，這樣可以減少食慾，改善消化和分解脂肪的過程，並且還可以提高能量。 對於腹部和身體其他部位的減肥呼吸練習不會花費太多時間，足夠15分鐘。
- 在你的腹部畫一下，深吸一口氣，然後，通過抽搐，逐漸從嘴裡釋放空氣，緊緊地閉上你的雙唇。 在運動過程中，應該有緊張和放鬆的腹部。 做至少20次重複。
- 坐在椅子上，保持背部平直，雙腳壓在地板上。 呼吸你的腹部，緊張和放鬆新聞。 從10次重複開始，將次數增加到40次。