夏季水果和蔬菜繁榮後，秋季疲勞和頻繁疾病構成死胡同。 他們用維生素餵養身體，餵食，他“抱怨”......整個麻煩在於大多數維生素不會在人體內累積。 因此，值得放鬆，不要遵循飲食習慣，跳過生態失調的症狀，如何發生維生素缺乏症。
維生素原缺乏和維生素缺乏症
缺乏維生素是相當普遍的。 值得注意的是，維生素缺乏症和維生素缺乏症是不同的概念。 第一種已經流行，但它的特點是在體內完全缺乏維生素或一組維生素。 第二個概念描述了一種不太嚴重的狀況，意味著缺乏維生素。 在風險組中，孕婦和兒童，即身體發育系統的人需要額外攝入重要的氨基酸。 儘管由於不利的環境條件和劣質食物，特別是在秋冬季節，維生素缺乏症幾乎發生在每個人身上。 根據缺失物質的具體組別，這種情況可以表現出各種症狀。 但是他們都團結在一起：
- 疲勞，虛弱和嗜睡;
- 粘膜或皮膚的改變;
- 煩躁。
維生素A的維生素缺乏症
不需要不斷補充的維生素之一是維生素A.具有在體內累積的特性，這種維生素很少引起維生素缺乏症。 但對於β-胡蘿蔔素的吸收，經過一些化學反應變成維生素A後，你需要足夠的植物和動物脂肪攝入體內。 由於這種維生素攝入不足，你可以談論皮膚維生素缺乏症。 維生素A維生素缺乏症的症狀如下：
- 乾燥和鬆弛的皮膚，以及眼睛的粘膜;
- 睡眠障礙;
- 減少身體防禦;
- 視力惡化。
為了彌補維生素A的缺乏，在含有β-胡蘿蔔素的食物中加入胡蘿蔔，南瓜，歐芹，桃子，蘋果，杏，菠菜，大蔥，乳製品，肝臟，雞蛋是值得的。
B族維生素的維生素缺乏症
維生素B族 - 各種各樣的維生素，然而，在自然狀態下“共存”。 這些是水溶性氨基酸，除維生素B12外，它們沒有累積性質。 這組維生素參與細胞供氧，以及神經腦活動過程。 維生素B缺乏症的症狀非常嚴重：
- 記憶障礙;
- 煩躁不安;
- 抑鬱症狀;
- 違反體溫調節;
- 疲勞;
- 減肥。
隨著維生素B 2維生素B 2的缺乏，眼睛可能會出現切割疼痛，維生素B12會導致記憶力衰退，維生素B6會導致面部和頸部皮脂溢出，口腔疾病。
為了消除B族維生素的缺乏，你可以在你的飲食中加入牛奶，大米，核桃，蕎麥和燕麥片，肝，魚，肉，奶酪，奶酪。
維生素D的維生素缺乏症
為了吸收鈣，需要維生素D.缺乏會引起以下過程：
- 兒童r;病;
- 成人中骨骼和牙釉質頻繁受損。
如果你經常食用鈣含量高的食物，並經常光顧日光，那麼這些問題就被排除在外。 雖然在某些情況下，維生素D維生素維生素缺乏症是由違反磷酸鈣代謝，疾病和身體疾病引發的。
維生素E的維生素缺乏症
維生素E或維生素E是一種脂溶性維生素，影響細胞膜對氧化的抵抗力。 由於體內缺乏這種物質，會發生以下情況：
- 肌肉組織減弱;
- 侵犯生物體的生殖功能。
為了避免維生素E的短缺，值得關注富含維生素E的食物：花生，杏仁，燕麥片，玉米和葵花籽油，豆類，玫瑰果，肝，牛奶，雞蛋（蛋黃）。
合成藥物也是彌補體內缺乏必需物質的好方法。 為了預防維生素缺乏的季節中的維生素缺乏並不會阻止你服用維生素複合物，你的治療師將幫助選擇它們。