如果你不知道如何專注於 目標 ，那麼取得成功將是不可能的。 因此，為成年人的記憶尋找訓練注意力和表演練習是值得的。 起初，所有這些看起來都很複雜並且不成功，但是普通班真的能夠表現出良好的效果。
如何學習重點 - 練習
- 閱讀 。 自然，不是簡單，而是狡猾。 閱讀不熟悉的文字並同時統計單詞的數量。 為此需要2-3分鐘，不要用手指幫助自己。 然後，誠實地計算高跟鞋通道中的單詞數量，如果結果相同，則完美無缺。 每次選擇新的文字來真正發展你的注意力，而不是訓練背誦一個特定的段落。
- 冥想 。 在成年人中訓練注意力的最受歡迎的練習之一，有助於了解如何快速學會專注於特定問題。 您可以以任何方便的方式執行它。 例如，您可以設定一段時間的目標，觀察秒針或燃燒的蠟燭，而不允許其他想法。 或者你可以試著想像一下：設想一個蘋果，試著去感受它的光滑表面，看看水果底部的葉柄和花朵的柔軟殘骸。 想像一下，蘋果破碎的香味，想像它的味道，思考它，仔細考慮每個部分。
- 視覺愉悅 。 這樣的練習不僅回答瞭如何在成年人身上發展注意力的問題，而且還有助於提高記憶力以理解。 即使在工作中，您也可以在搜索字段中輸入“圖片”一詞。 然後點擊任何並嘗試記住所有明亮的細節。 然後關上窗戶，寫下你記得的一切。 之後，檢查你自己：正常結果是5-9個部分，超過9個是一個很好的指標，如果你少於5個，你應該更努力地練習，否則你將無法記住銀行卡上的PIN碼。
- 電視 。 有最喜歡的節目，在這期間你坐在屏幕上？ 然後在練習中讓他們成為你的助手。 開始查看，一旦最有趣的時刻概述，在手機上啟動計時器。 兩分鐘，只看屏幕上不斷變化的數字，不要被電視分心。
- 繪圖 。 你知道用雙手寫什麼對於大腦活動的發展是有用的嗎？ 注意這也有幫助，每隻手拿一支氈尖筆，同時畫畫。 在一張紙上，三角形應該變成圓形。 如果一分鐘畫8-10個數字，給自己一個獎，5-7個講平均成績，少於5個，不應該提及。 當練習變得簡單時，一隻手拿兩支氈尖筆，畫出你的身材，記錄類似。
定期做這些練習很重要，但如果你已經太累了，不要緊張。 為了取得良好的效果，在舒適的時候工作，不要強迫自己閉著眼睛訓練，但仍然沒有任何好處。