如今，女性，即使是那些在消除脂肪團方面採取綜合措施的女性，往往會忽視體育鍛煉，認為這些鍛煉無效。 看起來，為什麼它們是必要的，幾乎每個美容院都可以毫不費力地消除脂肪 - 你只是在說謊，而你用現代技術做按摩，包裹，面具或其他東西。 當然，對於沙龍來說，將橘皮組織的體育鍛煉作為效率低下是有利的：否則它們將失去收入，因為這種擺脫“橙皮”的方法是完全免費且非常有效的。
來自脂肪團的複雜練習：基礎知識
並非所有類型的身體活動都能產生理想的效果。 因此，例如，為了從脂肪團中進行最佳力量練習，重要的是要結合輕度，中度的有氧負荷。 在練習排球，網球或踏板有氧運動時，避免對腿部施加過度的壓力是非常重要的，相反，這會使“橘皮”比以前更加明顯。 同時，完全排除這種負荷是不可能的，因為它促進了脂肪組織的加速分裂，並因此促進了脂肪團的消失。
就像針對結果的任何一系列練習一樣，重複地從腿部，臀部或吟遊詩人的脂肪團反复鍛煉，理想的是在一天之內，以便肌肉可以休息和恢復。 要開始這樣一個複合體，你需要一個簡單的鍛煉，並完成 - 拉伸練習（如果你至少參加過一次體育課，你就會知道他們兩人）。
由於用一些練習在家裡消除脂肪團會很長，所以建議不要忽視其他方法，以加速實現預期效果。 首先，請注意以下步驟：
- 適當的營養。 消除脂肪，油炸食品和快餐的飲食，多吃蔬菜，水果和低脂乳製品。
- 在家裡做防脂肪包裹 。 這並不難。
- 在淋浴過程中，用堅硬的毛巾擦拭問題區域。
- 淋浴後，使用葡萄柚，橙子或檸檬精油進行自我按摩（至少5-15分鐘）。
結合脂肪團練習，這些簡單的規則在15-20天后會有很好的效果。
如何擺脫家裡的橘皮組織？
複合體中包含的練習非常簡單，您可能會感到驚訝。 儘管如此，實施的簡單性並不意味著低效率：相反，複雜性在定期執行時會產生極好的結果。 此外，它很容易學習，不用紙張，而是從記憶中，這更方便。
- 用跳繩跳繩。 你需要跳至少15分鐘。 這可能是休息時間，休息時需要走路，但無論如何不能坐下。
- 蹲 （臀部和臀部脂肪的最佳運動之一）。 把你的雙腳放在你肩膀的寬度上，雙手放在你的腰上。 蹲下，拉屁股，好像你坐在椅子上一樣。 當你的膝蓋呈90度角時，開始上升。 每個重複15次。
如果變得容易，增加量或拿起啞鈴。 - 行走在臀部 （進行這項練習不僅是為了消除橘皮組織，而且為了預防目的，即在問題出現之前進行此練習也很重要）。 坐在地板上，雙腿伸直在他面前，背部甚至雙手放在頭後。 移動你的臀部，不要彎曲你的膝蓋來回。 做運動直到你累了。 之後，記錄時間並再花一分鐘。
在如何擺脫脂肪的問題上（腳上，教皇 - 這並不重要），這些練習的作用遠遠超過了最後一個角色。 開展這個小型綜合體，你將很快實現你的目標。