早已證明，良好的睡眠在我們身體的工作中起著重要的作用。 在夜間休息期間，受損的細胞和組織得到恢復，處理當天收到的信息，在隨後的清醒期積累能量。 然而，今天人們越來越面臨失眠，不安和間歇性的睡眠，之後出現疲勞和虛弱的感覺。 解決這些問題有很多有助於睡前 催眠 。
如何進行睡眠輕催眠？
Somnologists和心理學家一直在研究睡著的過程，發現入睡的第一階段是在思考，當我們有意識地思考某事時。 然後，不被注意的想法變成幻想，你與休息聯繫在一起。 在困倦的第三階段，我們處於一種與輕度催眠相同的狀態，並且盡可能接受各種建議。 這是因為意識逐漸變得混濁，無意識脫穎而出。 因此，我們思考，在入睡前觀看和聽取的想法，圖像和聲音對睡眠質量和整體心理狀態有很大影響。 神經緊張導致一個人在冥想階段“卡住”，這會阻止正常的睡眠並使睡眠間歇。 應對這個問題將有助於自我催眠會議。
由於在困倦階段身體陷入昏昏欲睡的恍惚狀態，您只需在睡覺前重複任何設置即可。 例如，如果你患有間歇性睡眠，請對自己說一句：“睡覺時我不會擔心。 我的夢想將會平靜下來，並會使我完全康復。“ 相信這種方法可以用來創建任何設置，你的思想將成為無意識的一部分，任何行為都會以這種或那種方式指向實現既定目標。
睡眠催眠不僅在於重複肯定，為了快速入睡和保持良好的睡眠，還需要專心於呼吸過程。 要做到這一點，深呼吸，數到五，然後慢慢地，深深地呼氣，數到十。 在這種情況下的確認必須在呼氣中發音，用清晰和短語來表述。 這樣的練習需要一些技巧。
在睡覺前，消除任何刺激因素非常重要：為房間通風，調暗燈光，穿舒適的衣服。 以正確的方式進行調音將有助於特別輕音樂入睡，在聽音樂時催眠效果最佳。 據信這種組合物有助於放鬆並使呼吸正常化。
- 厄恩斯特草 - 覺醒之星。
- Herb恩斯特 - 液體靛藍
- Nahuel Schajris - 合一祝福。
- 肯尼G - 你很漂亮。
- Karunesh - 記住忘記。
- Tiempo Libre - G Sting上的空氣。
在音樂的幫助下，你將進行徹底的準備 - 放鬆睡眠與催眠。 掌握獨立催眠技術會逐漸好轉：首先，在睡覺前聽舒緩的音樂，然後學習如何正確呼吸，然後開始發音或通過 肯定 思考。
並不總是有可能一次獲得滿意的結果，許多人在自我催眠之前不能完全放鬆，但如果你繼續嘗試，身體會習慣於調整自己，而且將來催眠會結果 - 你會得到健康和健康的睡眠。