不久前在互聯網上，有一個日益瘦弱的朱可夫博士計劃，稱為“減肥因素”，並承諾只是出色的結果。 要下載朱可夫博士的課程，您需要付錢，所以在您需要決定與否之前，您應該熟悉該課程的基本原則和專家的建議，這對於任何一個體重過重的人都是有用的。
茹科夫營養學原理
原則上，朱可夫的系統基於所有已知的 適當營養 原則。 首先，醫生建議學會認識飢餓的真實感受，不要將它與習慣混淆，咀嚼任何東西。 要做到這一點，他建議，如果你感到飢餓，直到下一頓飯還很遠，喝一杯水，等待15分鐘。 如果在此之後，你仍然非常想吃東西，那麼這是值得吃的，但是在大多數情況下，這個技巧是有效的，並且有一個你不想要的人。
此外，朱可夫瘦身計劃假定小部分經常進餐並慢慢咀嚼食物，其中您很快會感到飽腹感，沒有時間吃超過身體所需的食物。 為了減少食慾，專家建議您從肉湯或果汁中開始食用，如果您習慣了吃食物時的壓力或抑鬱症，那麼醫生建議您保持低熱量的食物。
如果你計劃了一場盛宴，那麼在那一天，醫生建議你限制自己吃清淡的食物，並且在節日餐前立即吃一個蘋果和一小塊酸奶，那麼你就不會像一隻狼一樣餓著在有各種好吃的東西的桌子上，並且避免暴飲暴食。
減肥計劃
由朱可夫博士減肥採取單獨的飲食，其中肉類和魚類只能與蔬菜一起食用，意大利面和穀類食物是分開的，不要將甜味和 水果 與其他產品混合。 即使你只是決定吃零食，安靜地坐著，不要被電視或看報紙分心，吃三明治或任何其他小吃，不要在跑步和匆忙中吃東西。 朱可夫博士保證，即使每天菠蘿片會促進脂肪燃燒，但健康的飲食會幫助營養日記，這被推薦給所有想要減肥的人。
專家還建議您在午餐或晚餐後散步，並且每天至少15分鐘進行體育鍛煉。