沒有什麼比健康和健康的睡眠更甜蜜。 然而，在互聯網世界和不斷強調的情況下，疲勞和困倦等問題經常列在議程上。 考慮到我們許多人喜歡在夜總會和派對上度過週末，身體總是乞求真正有價值的休息並不奇怪。
如何克服工作中的疲勞和困倦？
它發生的冷漠，疲勞和困倦是平靜的睡眠不足的結果。 如果您不是為了他們的預期目的而使用夜間時間，您可以使用以下方法振作起來：
- 精油。 葡萄柚或迷迭香等醚類有助於白天消除嗜睡，消除身體虛弱。 滴在餐巾上幾滴，放在你旁邊;
- 擦耳朵的裂片，然後擦耳朵。 這個簡單的練習有助於振作起來，調整成一種工作情緒;
- 休息你的眼睛。 做一個簡單的練習：把你的頭放在手掌上（折疊“船”），以便壓力在拉茲地區周圍。 過了一會兒，輕輕地將它們分開。 順便說一句，這個動作有助於擺脫眼睛下方的包包造成的腫脹;
- 如果可能的話，用冷水清洗。
如何克服慢性嗜睡？
如果因為一兩天內沒有休息而感到疲倦，另一種情況是嗜睡是你長期不停的伴侶，這是一回事。 這個概念，像 慢性疲勞 綜合徵一樣，嚴重擔心許多醫生。 首先，你可以申請他們進行測試，並確保持續的疲勞，嗜睡和冷漠並不是荷爾蒙背景故障的結果。 另外，請聽我們的建議：
- 嘗試遵循某個制度。 這不僅適用於睡眠，也適用於食物攝入和工作;
- 請記住，在太晚之前躺下來更好。 睡到凌晨十二點
是最健康和最深刻的; - 獻上至少8小時的睡眠;
- 吃健康的食物。 此外，不要忽視維生素補充劑，如果你的飲食不夠新鮮的水果和蔬菜（不要忘了諮詢醫生）;
- 在新鮮空氣中花費足夠的時間;
- 不要忘記 定期的體力活動 ！
如果你仔細閱讀我們的建議，你應該注意到它們可以用簡單的格言來表達：愛自己，尊重你的身體。 你會看到，他會回報你！