每個人都有血液中的 膽固醇 。 有兩種類型：好和壞。 成年後，人們常常面臨血凝塊的形成，一般情況惡化，心髒病發作。 所有這些問題都與血液中“壞”細胞數量的增加有關。 很多人都對如何以自然的方式降低膽固醇感興趣，即不使用片劑。 有很多非常好的幫助方法，關於他們，我們會在文章中講述。
如何擺脫膽固醇沒有藥片與飲食？
首先，為了減少沒有藥片的膽固醇，你需要修改菜單，因為它是影響其形成的食物。 這些細胞數量減少的好處是將魚油引入您的飲食中，並增加種子，堅果，水果（尤其是鱷梨，石榴）和漿果（蔓越莓，藍莓，葡萄）的消費量。 還值得補充一點：
- 豆;
- 豆製品;
- 全穀物;
- 穀物。
早餐一定要吃燕麥片。
從菜單中有必要排除“有害”的食物：
- 烤;
- 煙熏製品;
- 香料;
- 快餐。
對膽固醇水平的正面影響是拒絕壞習慣 - 吸煙和飲酒。
如何減少沒有運動片的膽固醇？
每天有必要進行體育鍛煉，最好登記健身房，在那裡教練將選擇練習的負荷和類型。 對抗體重過重會導致膽固醇迅速降低而不服用藥丸，但必須正確完成。 如果你改變飲食習慣，根據上面提出的建議，並增加每日訓練，體重自然就會消失，並且隨之而來的健康狀況也會改善。