困倦 - 現代人中相當常見的現象：快節奏的生活，活動的不斷變化令人厭煩，並導致在早上，白天和傍晚，眼睛粘在一起，克服打哈欠，因此躺下幾個小時，特別是在晚餐或晚餐後。 如果你不能上床睡覺怎麼辦，因為你需要與孩子一起工作或學習，你是否等待客人，或者你要去哪裡？ 如何快速有效地擺脫困倦？ 首先，您需要確定困倦的原因：由於天氣條件或一天中的時間，它是直接的或慢性的。
慢性嗜睡
你不能在早上起床嗎？ 在一陣灼熱的感覺中，彷彿沙子已經進入他們的視野裡，你的頭腦混亂，最簡單的動作沒有力量？ 白天，你是否會定期發現自己眼睛坍塌，頭部脫落？ 到了晚上，你喝了一杯咖啡後喝了一杯咖啡，但是沒有活力，你只能感覺到胃部有一陣灼熱的感覺，並且想要一個水平的姿勢？ 你站在交通工具裡坐在電腦旁邊睡著了嗎？ 你有很強的慢性疲勞，疲勞和完全崩潰。 是時候癒合了。 在這種情況下，嚴重困倦只能在充分休息的情況下進行：8-9小時的睡眠，健康的飲食，服用維生素，在新鮮空氣中行走，並留下新的印象。 不要試圖自己對待疲勞 - 這不會導致任何問題，請諮詢醫生。 也許要擺脫困倦，你應該像按摩，採取氧氣雞尾酒和藥物。
早上起床困倦
早上起床嗎？ 不能有一個正常的早餐，一杯咖啡是你設法推動自己的一切？ 你早上覺得不好，覺得呆滯和疲倦嗎？ 你討厭鬧鐘的響鬧嗎？ 你是一個夜貓子，一個下午有活動高的人。 在這種情況下沒有藥物不會有幫助。 如何擺脫貓頭鷹的困倦？ 拿出一份免費日程安排（夜間工作和白天休息）或第二班的工作。 然而，早晨嗜睡可能是維生素缺乏的第一個跡象 - 在這種情況下，值得諮詢醫生。
在晚上，一切都在睡覺......
太陽落山了，你的眼睛閉上了？ 那裡下午有嗜睡的意思。 克服困倦可以有三種方式：借助活力手段，氧氣或水過程和體操的湧入。 自然而然，應該非常小心地對待這種激勵手段：使用咖啡和能量飲料會刺激神經系統，並且你會振作起來，但是你不會用這種方法來克服困倦。 對那些“迷上”能量的人來說，治療往往是必要的，因為不斷使用補充藥物和缺乏足夠的休息導致身體疲憊。 因此，比喝第三杯咖啡或第五罐能量更好的是，打開窗戶並使房間通風良好，洗個涼爽的淋浴，站在陽台上或敞開的窗戶上（當然，如果窗外溫度允許）並深呼吸，吸入空氣，持續6-10秒，然後緩慢地呼氣。 小滴，做軀幹的軀幹，擺動你的手臂和腿。 不需要充分充電，只需將血液通過靜脈分散即可。
它會讓你在雨中睡覺嗎？
窗外有雨，你不能把頭從枕頭上撕下來？ 在夏季雷陣雨之前，你經常會感到困倦嗎？ 你是天氣依賴的嗎？ 檢查你的血壓。 大多數情況下meteozavisimy血壓低的人。 諮詢你的醫生，你會被規定壓力正常化的手段。 在極端情況下，喝一杯強烈的黑咖啡，熱甜茶或配偶。
頻繁的困倦是一個驚人的因素，告訴你生活中需要改變的東西。 做一個完整的體格檢查，檢查你的日常工作，為你工作和放鬆的房間通風，不要靠近空調很長一段時間，多走路。