事實上，為了在寶寶生產期間不增脂，只需觀察幾個簡單的建議即可。 在這篇文章中，我們將告訴你如何在懷孕期間保持身材，以及在寶寶出生後需要做些什麼來保持身材。
如何保持懷孕期間的身材？
保存一個孕婦的形狀將有助於這樣的建議：
- 經常吃夠，但分量很小;
- 在日常飲食中包括各種肉類，魚類，穀物，酸奶製品以及新鮮蔬菜和水果;
- 在懷孕期間，拒絕吃油炸，熏制和辛辣的菜餚;
- 從烘焙食品，蛋糕和其他糖果不能完全放棄，但他們的數量必須減少到最低限度;
- 與醫生一起，在整個懷孕期間監測體內荷爾蒙的水平，並在必要時採取糾正措施;
- 在沒有禁忌症的情況下不要放棄輕鬆的體力活動。 對於未來的媽媽們來說，在一個經驗豐富的教練， 瑜伽， 跳舞，以及以適當的速度平靜行走的過程中，在游泳池游泳， 水上有氧運動， 健身是最合適的。
通常，遵守這些建議有助於婦女在等待嬰兒時獲得約9-12公斤的體重。 這個數量是常態，不會使懷孕和分娩過程複雜化，並且在麵包屑出現後迅速離開。