用棍子散步在體育運動中以及在所有年齡段都很受歡迎。 如果需要，北歐人用棍棒行走的規則很簡單，每個人都可以掌握。 這種 健身 有點像在滑雪板上行走，但是它有自己的特點。
斯堪的納維亞步行的好處
通過訓練，您可以改善背部和肩部肌肉的狀況。 科學家們進行的研究表明，大約90％的肌肉參加北歐式健走，而正常步行則是70％。 這種健身有助於訓練運動的平衡和協調。 隨著定期會議，膽固醇水平，腸道工作減少，新陳代謝正常化。
如何做斯堪的納維亞步行？
這種健身形式的專家建議每週練習至少2次，持續至少半小時。 如果需要，你可以每天訓練。
斯堪的納維亞步行的基本規則及其好處：
- 開始吧，像其他運動一樣，您需要進行熱身。 有特殊的練習涉及棍棒，但如果你想要，你可以組成自己的複雜。
- 斯堪的納維亞人行走的重要規則 - 務必檢查緊固件的狀況。 有必要調整手中持有手杖的腰帶的長度。
- 在訓練開始時，必須通過鼻子呼吸，然後進入口腔。 建議遵守呼吸節律：分兩步吸氣，四分鐘後退出。
- 訓練應以深呼吸和伸展運動結束。
用斯堪的納維亞棍棒走路的技巧和規則非常簡單。 首先，步驟用右腳完成，同時左桿同時輸出。 她需要從地面推開，並且左腳邁出一步。 下一個推動是通過右棒進行的。 最好在軟雪上開始訓練，然後在地面上的課程會輕鬆過關。