下午的疲勞感是我們文明最明顯的表現之一。 如你所知，一個人一整天的工作能力並不是每個人的禮物，因為發達國家有90％的成年人患有慢性疲勞。
有機體的工作能力反映了一個人在一定時間內從事某種工作的潛力。 有這樣的工作能力類型：身體和精神。 一個人的身體活動能力主要取決於肌肉和神經系統的活動，心理表現是由神經精神領域決定的。 有時候，心理工作能力仍然被理解為心理工作能力的概念。 這是一個人察覺和處理信息的能力，不允許失敗，以某種方式保持身體的能力。
在外部環境和人內部狀態變化的影響下，身體和心理表現會惡化。 情緒和身體（體質）因素影響心理和生理表現。
工作能力的狀態取決於其節奏的正常功能（肌肉動力學，每日和每週動態）。
椎間盤動力學的工作能力
這個節奏的初始階段是發展的階段。 在工作的第一分鐘內，工作的有效性和效率逐漸提高。 在體力勞動的情況下，發展速度要快於精神工作能力，大約需要30-60分鐘（精神領域從1.5到2小時）。
穩定工作能力的階段。 在這個階段，系統和機構的狀態達到了最高的效率水平。 衰退的階段。 在這個階段，逐漸減少工作能力並發展疲勞。 這個階段是在上半班結束前一小時或半小時內完成的。
如果午餐休息時間組織得當，那麼在完成這個節奏後，所有階段都會重複：工作，最大工作能力和下降。 在換班的第二部分，最高績效通常低於第一班。
日常工作能力
在這個週期中，工作能力也不是以恆定性為特徵的。 在早上，工作能力達到最高8-9小時。 在未來，它保持高利率，僅從12小時減少到16小時。 然後增加，20小時後減少。 如果一個人在晚上必須保持清醒，那麼他在夜間的工作能力就會顯著低估，因為在3-4小時內這是最低的。 因此，夜間的工作活動不被視為生理活動。
每週動態
休息後的第一天，週一，工作能力很小。 在接下來的幾天裡，工作能力會增加，到工作週結束時達到最大值，週四（週五），然後再減少。
了解效率節奏中的這些變化，最好在最大績效期間計劃最困難工作的表現，最簡單 - 在上升或下降期間。 畢竟，健康和效率密切相關。
重要的是保持並同時提高精神和身體表現的水平是使用健康和衛生措施，其中包括休息和工作的合理組合，呆在新鮮空氣中，正常化睡眠和飲食，放棄不良習慣和充足的運動活動。
不要忘記，保持最高水平的健康狀況，讓身體更容易承受各種精神壓力，壓力，同時實現有計劃的事情比疲勞更快。