為了快速評估健康和活動的狀態，以及情緒，你可以通過問卷調查。 這是一個測試，您在回答問題時，會將您的狀態指示符與某些特徵相關聯，其中有很多問題。 在這個尺度上，指數從三到一，反之亦然。 該技術包括三十對具有相反含義的單詞。 這些詞反映了行動，節奏，力量和健康，以及您的健康狀況。 請記住， 最高程度的疲勞 可能會導致可悲的後果。
聖技術的描述
這種類型的狀態和情緒問卷於1973年開發。 發展這種技術，作者從功能和精神情緒狀態的三個主要組成部分是福祉， 人格活動 和情緒這一事實出發。 它們可以通過估計來表徵，其間有一個連續的中間值序列。
這項技術的目的是在通過測試時快速評估一個人的狀況。
在問卷中，有三十對相反的特徵。 在這些問題上，您需要評估您在通過測試時的感受。 每一對都是一個尺度，它需要注意其狀態某個特徵的表達程度。
在每對中選擇最能描述您的狀況的特徵並標記相應的數字。
通過考試的人必須在通過考試時得到最能表達其狀況的分數。
用問題進行測試
| 1。 | 健康狀況良好 | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | 健康狀況很差 |
| 2。 | 我感覺很強壯 | 我感到虛弱 | |||||||
| 3。 | 被動 | 活躍 | |||||||
| 4。 | 久坐不動 | 移動 | |||||||
| 5。 | 歡鬧的 | 傷心 | |||||||
| 6。 | 好心情 | 心情不好 | |||||||
| 7。 | 勤勞 | 破 | |||||||
| 8。 | 充滿力量 | 筋疲力盡 | |||||||
| 9。 | 慢 | 快 | |||||||
| 10。 | 仰臥 | 活躍 | |||||||
| 11。 | 幸福 | 可憐 | |||||||
| 12。 | 溫文爾雅 | 陰沉 | |||||||
| 13。 | 壓力 | 輕鬆 | |||||||
| 14。 | 健康 | 病人 | |||||||
| 15。 | 無所謂 | 熱情 | |||||||
| 16。 | 無所謂 | 興奮 | |||||||
| 17。 | 歡天喜地的 | 平淡 | |||||||
| 18。 | 歡樂 | 傷心 | |||||||
| 19。 | 休息 | 厭倦 | |||||||
| 20。 | 新鮮 | 筋疲力盡 | |||||||
| 21。 | 困 | 興奮 | |||||||
| 22。 | 渴望休息 | 渴望工作 | |||||||
| 23。 | 平靜 | 擔心 | |||||||
| 24。 | 樂觀 | 悲觀 | |||||||
| 25。 | 耐寒 | 厭倦 | |||||||
| 26。 | 大力 | 呆滯 | |||||||
| 27。 | 這是很難想到的 | 輕鬆想像 | |||||||
| 28。 | 恍惚 | 細心 | |||||||
| 29。 | 充滿希望 | 失望 | |||||||
| 30。 | 滿意 | 不快 |
關於福祉的問題在第1,2,7,8,13,14,19,20,25,26; 在數字3,4,9,10,15,16,21,22,27,28的活動上。關於情緒的問題，他們在數字5,6,11,12,17,18,23,24,25,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27,27， 24，29，30 ..
聖問卷 - 解讀
在處理過程中，每次評估都會獲得一定的值，並對應於一個或多個點：
- 三駕馬車相當於健康狀況差，活動量低，以及噁心的情緒 - 該指數為1分;
- 兩分兩分;
- 單位 - 3分。
所以我們從這個尺度的另一邊移動三個，它相當於7個點。
積極的狀態是得分越高，而消極狀態越低。 算術平均值是根據得分得出的。 另外，San問卷分別計算幸福感，活動和情緒。
分析功能狀態，不僅個別指標的價值，而且它們相關的結果都是非常重要的。 如果一個人沒有過度勞累，他就休息了，然後對活動進行評估，以及在這種情況下的情緒和健康往往是一致的。 疲勞的增加改變了這些指標之間的比例，因為這樣做
在互聯網上，每個人都可以通過在線調查問卷。 所有這一切都需要回答提出的問題。
收到每個類別的結果後，將其分為十個。 該量表的平均分數是四。 超過這個數字的估計表明這個人很好，處於良好狀態。 如果指標低於四項，則表示通過測試者的不利條件。 國家的正常評估是在五點五分半。