清晨起床是一種真正的懲罰，然後在白天出現睡意和疲勞？ 所有這些都可以留在過去，知道一些秘密。
人們可以分為兩組：早晨容易起床的人，以及最難測試的人。 不想在早上更像殭屍，然後使用已證實的技巧，而不是一個人養成有用的習慣。
步驟1.確定目標並且不要關閉路徑。
如果你決定，你需要採取行動。 你不敢放棄！ 早期的覺醒不會引起刺激，也不是一種負擔，需要時間。 事實上，這種習慣發展了20-40天，所以你需要等待。 過了這段時間，你終於會感受到早晨覺醒的喜悅。
第2步。我們計算理想的睡眠時間。
為了睡覺，一個人必須睡得很好並且有足夠的時間。 科學家已經確定，健康的睡眠持續8小時，所以獨立計算時間，需要睡多少，以及起床多少。 順便說一下，在睡眠期間，產生激素褪黑激素，這是恢復身體所必需的。 科學家發現，積極生產的高峰期是從下午12點到凌晨2點，因此這時你需要睡覺。
第3步。養成一種習慣。
在某些情況下，主要決定是最好的，但不是在這種情況下。 要養成早起的習慣，最好是逐漸做好每件事。 開始每天醒來5-10分鐘。 在平常的時間之前。 多虧了這個，你才能讓身體適應新的環境而不會有任何問題。
第四步，我們學會用一種秘密方法快速入睡。
到了需要睡覺的時候，他決定在電腦或手機上查找幾分鐘，然後悄悄地“迷失”了好幾個小時 - 這對許多人來說都是一種熟悉的情況。 這些習慣應該消除，因為它們會刺激神經系統，不會讓你快速入睡。 關於如何畫Morpheus到他自己有一個簡單的秘密。 晚上需要躺下10-15分鐘。 在床上，閉上你的眼睛，放鬆一下。 在那之後，做自己的事，並且很快睡覺的慾望將自己出現。
第5步。我們喝熱牛奶，並採取對比淋浴相反。
厭倦了數羊羔，但從來沒有學會如何快速入睡，那麼你可以使用這種方法，其效果已被大量人確認。 我們的祖母喝溫牛奶，加入蜂蜜。 許多人被幫助放鬆，並準備好與對比淋浴睡覺，並需要用溫水排出。
第6步。我們在睡覺前不吃東西。
不要在睡前幾個小時吃東西，不僅對美麗的身材有用，而且對健康的睡眠也有用。 經過密集的晚餐後，身體會長時間消化食物，因此不可能正常入睡。
第7步。刪除所有光源..
科學家們已經證明，任何光源都會刺激人體對身體的作用，這不會讓你完全放鬆並且很快入睡。 例如，這適用於計算機上的燈泡，路燈等。 你可以在眼睛上買一個特殊的覆蓋層。 如果你去睡覺，你不需要看電話。
第8步。為鬧鐘選擇正確的位置。
許多人的錯誤是在你旁邊擺放鬧鐘，以便能夠通過簡單地伸出手來快速關閉鬧鐘。 在這種情況下，情景會是這樣的：您醒來後，關閉鬧鐘並再決定5分鐘。 只是躺下來，最終睡覺。 一個好的提示 - 把鬧鐘拿開，所以你必須起床並至少做幾步，然後選擇一些討厭的音樂。 在鬧鐘附近，放一杯水，你需要喝水來“跑”身體。
第9步。喚醒電話。
如果鬧鐘沒有希望，而且你不能睡過頭，那麼請另一個早點醒來的人打電話和你談談。 據統計，電話交談很快導致許多人的感受。
步驟10.找到早醒的目標。
對於一個人來說，刺激是非常重要的，所以理解這一點很重要，而且最好先寫下你需要早點起床的事情。 例如，為了多出兩到三個小時，你可以解決一些家務事，整理自己，製作漂亮的化妝和髮型，等等。 您可以將其列入持續時間不足的案例列表中。 有一個有用的和想要的目標，在平常之前起床會容易得多。
第11步。我們裝備舒適。
有幾種簡單的方法來創造理想的條件，以便在夢中快速振作起來。 臥室不宜過熱或過冷（冬季時，在床旁放置溫暖的浴袍，以便在覺醒後包裹）。 在晚上，準備產品的快速早餐和香濃的咖啡或茶的準備。 注意不要在早上跑步，為即將到來的商業和服裝收集必要的東西。
第12步。收費成為 - 一，二。
許多人已經忘記了早晨鍛煉的益處，這些鍛煉可以消除困倦並幫助振作起來。 執行一些簡單的動作，差異將會很明顯。
第13步。我們從床上起床，跳舞。
為你自己製作一個火熱歡快的曲目播放列表，讓你隨時隨地唱歌。 打開音樂更響（不要喚醒鄰居可以使用耳機），那麼它會更容易醒來。
第14步。睡覺，睡覺，睡覺...在下午
在早醒的初期，全天常常會感覺到困倦，所以如果可能的話，建議至少休息一小時進行休息。 感謝這一點，你可以讓自己振作起來，感覺更好。