經前綜合症以不同方式表現在每個女人身上。 有人患 小腹疼痛 ，感到疲倦和困倦。 有些人變得煩躁和發嘶聲。 有女人（而且有很多女人！），誰在月經前有增加的食慾。 他們從字面上和形像上攻擊冰箱和廚櫃尋找食物，並且無法阻止自己進入zhora的攻擊。 即使是最頑固的飲食倡導者也會失去控制並沉迷於飲食。 然後，幾天之後，公平性的代表就以各種方式責罵自己，承諾不要這樣做，......再過一個月，就會衝上冰箱。 因此，很多女性都對在“關鍵”時代前夕身體發生的變化感興趣。 讓我們來看看為什麼熱情每月都會發作。
這關乎生理學
據了解，女性的身體狀況和幸福感受激素控制。 在 月經週期的 整個 階段， 一些激素 的 水平下降，而其他激素水平上升，反之亦然。 因此，例如，在第一階段，當雌激素產生增加時，女人感覺良好，皮膚光亮。 隨著第二階段的開始，雌激素水平下降，這反映在情緒惡化，感覺不適和在月經前增加食慾。 這是由於幾個因素。
首先，血液中黃體酮水平的升高引起腎上腺素和去甲腎上腺素的產生增加。 反過來，它們會增加胃液的分泌。 進入消化道的食物在較短的時間內消化。 因此，女性在月經前感覺不可思議。
其次，由於女性性激素缺乏，調節血液中糖含量的物質胰島素產生量較少。 感覺到需要糖，我們的身體彌補了它缺乏巧克力，糖果，麵包捲和蛋糕，即含有碳水化合物的產品。 這就是為什麼在你想要一個甜蜜的月份之前。
第三，為什麼有一個想要吃所有糖果的願望，每月之前出現的zhora的解釋是可能懷孕的準備性“活動”。 週期第二階段血液中黃體酮的水平增加，這表明身體需要積累營養，導致月經前食慾增加。
每月之前一個痛苦的zhor：如何戰鬥？
當然，關於為什麼你想在幾個月前吃東西的知識並沒有削弱吃美味東西的慾望。 但為了避免在經前期無意識吸收的卡路里的良知的痛苦折磨自己，試著遵循幾條規則：
1.安排娛樂活動。 由於荷爾蒙背景的變化，女性的情緒降低，他們正在尋找食物的安慰。 在月經前如何減少食慾，積極的情緒是重要的，會增加喜悅 - 內啡肽激素的產生 - 並分散食物。
2.如果您在PMS期間無法獲得飢餓感，當代謝過程緩慢時，請嘗試食用健康食物：
- 複合碳水化合物（穀類，水果，蔬菜，麵食，全麥麵包）;
- 蛋白質（低脂品種的肉，魚，奶酪和開菲爾減少脂肪，豆類）。
3.限制脂肪，鹹味和煙熏製品（香腸，香腸，豬油），糖果，糖，碳酸飲料，酒精和咖啡的消費量很重要。
如果你真的想要一個甜心，最近用一個精緻的蛋糕或幾片你最喜歡的巧克力寵愛自己。 千克不會增加，情緒肯定會上升！