許多人認為打鼾是一種令人不快的生理特徵，甚至沒有意識到它對健康可能是危險的。 醫生髮現打鼾的人發生心血管疾病的風險增加，所以這個問題應該將“打鼾”推到額外的檢查。
發現意大利科學家發現系統性打鼾會導致大腦發生破壞性變化，因此人們的智力顯著降低，這一點也很有趣。 幸運的是，你可以擺脫打鼾：既有民間療法的幫助，也有鍛煉的幫助，以及特殊的適應症。
打鼾 - 起因和治療
在一個人的打鼾過程中，舌頭和軟齶過度放鬆，導致咽部組織振動。
一般來說，這是身體老化的結果，然而，年輕的時候可以放鬆軟齶和舌頭。 出於打鼾的原因，還包括身體神經系統疾病，水腫傾向和高血壓。 有時會因睡眠時頭部位置錯誤而發生打鼾：例如，由於床不舒服或枕頭過大。
據信這種現象 - 男人的“特權”，但打鼾表現在女人和孩子身上。
兒童的打鼾更常發生於普通感冒並在恢復後通過。 然而，原因可能是腺樣體增大：無論如何，為了治療兒童的打鼾，首先你需要聯繫耳鼻喉科醫生，如果他沒有發現病變，你需要在神經科醫生和心髒病專家的幫助下尋找其他原因。
打鼾的治療是非特異性的：有效的和民間療法，一套練習，以及特殊的枕頭。 只有在極端情況下才需要藥物治療，當打鼾導致呼吸暫停時。
打鼾鍛煉：
- 每天30次，說長信“和”：這將增強肌肉，放鬆軟齶和舌頭。
- 每天30次，發音字母“a”，張開你的嘴。
- 將舌頭放到軟齶上，並將其保持在此位置5秒鐘。 重複練習10次。
- 這個練習來自瑜伽練習：伸出最大的語言，用下巴的尖端觸摸它。 在這個位置數到“7”給自己，然後放鬆舌頭。 每天做3次這個練習。
枕頭從打鼾和身體的位置在夢中的特徵
不容易打鼾的人不要睡在他們的背上，因為在這個位置，振動出現的風險會增加。
今天，還有特殊的矯形枕頭可以幫助脖子在睡眠中保持正確的位置：它們被縫合以便血液循環不受干擾（這通常會導致夜間腫脹，這也可能是打鼾的原因），並且頭部處於舒適的位置，沒有曲率。
大多數情況下，這些枕頭由合成材料組成：乳膠，聚酯或粘彈性泡沫，具有適度的彈性，不像羽毛枕頭或羽絨枕頭。 在這類產品的市場上，你可以找到一個裝滿蕎麥殼的枕頭 - 特別是那些不喜歡使用合成材料的人。
打鼾的民間補救措施
針對打鼾的民間療法非常有效，通過系統化的應用，他們可以讓您擺脫此功能的打鼾，即使有多年的經驗。
其中一種方法包括捲心菜葉和蜂蜜的汁液：在榨汁機1中放置1片捲心菜葉，並將1湯匙加入到所得汁液中。 蜂蜜。 這種藥應該每天在睡前服用2週。
此外，沙棘還可以幫助打鼾：每天3次，一個月喝1茶匙。 沙棘油：它會放鬆肌肉，軟化組織，這將有助於長時間忘記打鼾。