這是感謝一個人可以充分感知生活的情緒。 情緒狀態隨處可見。 在某些情況下，他們為我們的感受賦予光明和力量，在另一些情況下他們壓制他們。 任何方向的大偏見都可能對健康有害，所以情緒需要學習如何管理。
人的情緒狀態
- 情緒 。 我們的情緒反映了對現有或代表情況的評估。 重要的是要明白，它們不會出現在任何人身上，而是與整個情況有關。 情緒可以快樂或悲傷，每分鐘都會改變。
- 感受 。 反映對現在或想像物體的估計態度。 有時他們被稱為感覺。 感覺與某人或某事有關。 他們像情緒一樣可以是積極的，消極的或中立的。
- 影響 。 消極的情緒狀態，由於強烈的震動而出乎意料地出現。 伴隨著時間，空間的喪失以及對他們行為缺乏控制。 它可以表現為木僵或混沌運動反應的形式。 在影響期間，該人大大降低了可轉換性，集中被打破，記憶喪失（部分或完全失憶）。
- 激情 。 這是一個相當長的經驗，主宰其他人類的情緒，並導致專注於激情主題。 這種情緒狀態的原因可能會非常不同，例如身體動力或有意識的信仰。 激情可以被一個人接受，但可以被體驗為侵入性和不受歡迎的。
- 心情 。 這是一個長期的情緒狀態，可以是積極的或消沉的，這取決於社會和心理的氣氛，發生的事件，神經系統的狀態和健康。 情緒為其他經歷，行為和思想提供了情緒化的語調和色彩。
情緒狀態的自我調節方法
一個人應該能夠控制自己的 情緒 ，以免依賴他們。 如果您覺得極度的情緒狀態阻礙您思考，集中精力並嚴重影響效率，那麼您可以應用特殊技巧。
一個很好的方法是放鬆面部肌肉。 你應該包括安靜的音樂，躺在沙發上。 開始依次放鬆面部肌肉群：先是前額，然後是眼睛，鼻子，臉頰等。 在練習結束時，你需要給自己一個修理臉部肌肉的精神秩序。 做完這項技術後，你可以冷靜下來，改善你的健康狀況。
還有另一種有效的技術，在情緒緊張的情況下運作良好 - 這是一種呼吸練習。 坐下或躺在舒適的位置。 緩慢呼吸（4次），然後暫停（2次）和呼氣（4次）。 緩慢呼吸，並專注於過程。 您也可以連接圖像，表示肺部充滿空氣和背部的方式。
控制和調整的一個好方法是可視化。 有了它，你可以進入任何情緒狀態。
現在你了解主要的情緒過程和狀態。 上述技巧將幫助您學習如何管理它們。 起初，可能會出現困難，但重複練習將有助於消除負面情緒狀態並使其處於有序狀態。