如何餵奶媽？

對於女性來說，母乳喂養是人生中非常困難和關鍵的階段。 分娩後，媽媽徹底改變了飲食習慣，這不僅是因為寶寶只吃最有用的食物的願望，也是因為它禁止大量喜愛的食物。 心理學家和營養學家的建議將有助於理解如何吃奶媽，以免在心理上給她帶來痛苦。

分娩後要吃什麼才能避免抑鬱症？

每個人都知道分娩對任何女人來說都是一項艱難的考驗。 產後抑鬱症非常普遍，甜食有助於應對。 當然，你應該忘記像巧克力這樣的最喜歡的食物，但你可以用其他的好東西填補這個空白：

• 沒有巧克力和白色錠劑的棉花糖;
• 餅乾 餅乾;
• 煉乳，在家煮熟;
• 香蕉和日期;
• 不含添加劑的低脂甜豆腐;
• 烤糖等的蘋果

從菜單中排除什麼更好？

在出生後的第一個月如何吃母乳喂養的問題上，營養學家首先以小部分（每天5-6次）完全回答這一問題，而不濫用高脂肪食物。 這樣的飲食會幫助女性在分娩後迅速恢復體形，並且食物中的少量脂肪不會引起寶寶的絞痛。 此外，有必要從菜單中排除所有能夠加重麵包屑肚子狀況或導致過敏的食物：酒精，咖啡，碳酸飲料，油炸食品，煙熏食品，鹹菜，黃瓜，捲心菜，紅色產品，蜂蜜等。

母乳喂養的女人的菜單

如何餵奶媽，這個問題非常複雜。 當然，有一些建議可以幫助女性發展自己的個人 菜單。 它應該包含大量不同的蒸煮，烘烤或熟製的產品。 在飲食方面，建議進入蔬菜或穀類湯，穀物，肉（牛肉和雞肉），肝臟，低脂魚 （除紅色以外），蔬菜，植物油，昨天的白麵包，牛奶，酸奶製品和上述糖果。 此外，養育母親的正確方法將幫助您吸收淨化後的靜水（每天至少2升）以及綠茶，蜜餞。

是否有必要嚴格按照上面提到的方式去吃母乳喂養，這是每個病例的問題。 在一些兒童中，即使烤蘋果也會引起絞痛，而在另一些兒童中，捲心菜沙拉對肚子的狀況沒有不良影響。 因此，建議基於觀察嬰兒對母親吃的產品的反應，開發上述產品的個人飲食。