“Diko一整天都很累，尤其是早點睡覺，第三個小時，我想起了肥胖的羊懶洋洋地爬過柵欄。 睡在一隻眼睛，早上睡著了，沒有得到足夠的睡眠，第二天同樣的故事，短暫的睡眠不會帶來休息。 如何擺脫這種失眠？“。 熟悉的情況？ 你也不知道如何睡眠失眠，當你入睡，不斷醒來？ 它不能被允許自己走，失眠可以而且應該被治療。 以下是如何處理它，並會有一個對話。
失眠的原因
要了解如何擺脫失眠，你需要了解其原因。 他們可以是生理和心理。 生理上的原因可能是因為在睡前使用含有咖啡因，急性和高脂肪食物的飲料或藥物。 此外，房間裡不愉快的氣味，明亮的光線，噪音，不舒服的睡床，寒冷或悶熱等都會阻止人睡著。 如何在這種情況下擊敗失眠是可以理解的 - 你需要擺脫刺激的來源，仔細觀察睡前食用的食物和飲料。 失眠的心理原因首先是壓力，抑鬱和強烈的腦力勞動。 和第一種情況一樣，為了擺脫失眠，你需要消除失眠的原因。 但要做得更難，舒緩舒緩，特殊的呼吸練習和放鬆練習可以提供幫助。 如果情況失控，無法自行解決問題，應該向專家詢問如何克服失眠的問題，因為只有醫生才會選擇必要的藥物並規定治療方案。
如果我有失眠症，我該怎麼辦？
一旦失眠開始折磨，我們立即抓住安眠藥。 對於這個問題的一次性解決方案，這個選項並不壞，但不斷使用安眠藥會導致成癮。 喝完藥片後，我們不解決問題，但我們欺騙了身體。 因此，對於失眠症，最好不要去思考喝什麼，哪種安眠藥有助於改善，而是要全面地解決問題。
- 正如上面已經提到的，失眠的睡眠受到我們晚餐晚餐所吃的東西的阻礙。 因此，有必要限制食用高脂肪和辛辣食物，拒絕在睡前吃濃茶和咖啡。 過度食用酒精和尼古丁也會導致睡眠障礙。
- 堅持政權，嘗試同時上床睡覺。 如果你不覺得困，不要強迫自己。 閱讀無聊的書或雜誌，看電視或收聽廣播。
- 在清新的空氣中行走，特別是在睡覺前，會幫助身體調整休息。
- 恐怖片，嘈雜的音樂和睡覺前的爭吵可能會導致他缺席，所以他們應該避免。
- 如果一天緊張，那麼一個溫暖的淋浴或與您最喜愛的芳香油浴將有助於放鬆。
- 在睡覺之前，不要考慮你沒有時間做什麼，從問題中分散注意力，想像一個愉快的，平和的圖片。
民間補救失眠
以下是民間醫生推薦的睡眠障礙：
- 治療失眠的方法之一是使用各種草藥。 在這裡，例如，一個啤酒花錐的湯汁。 你需要倒一杯開水2茶匙錐。 休息4小時，然後在睡前喝。
- 另外，民間醫學推薦基於牛至的失眠基金。 它可以添加到茶或輸液。 為了輸液，你需要2茶匙切碎的牛至，倒入一杯開水，並堅持在一個密封的容器
20分鐘。 在輸注過濾器並且在進食之前飲溫熱15-20分鐘之後。 飲料灌注應該每天3次，半杯。 - 在失眠的民間療法中，有一個更有趣，就像那些喜歡草藥氣味的人。 有必要縫一個小枕頭，並用乾牛至，薄荷，纈草，聖約翰草，蛇麻草，山楂花填充。 你可以使用任何有舒緩作用的草藥，也可以使用比例，主要的是你喜歡這種香味。 這個枕頭必須放在你的枕頭下睡覺之前。