如何抽取陰道的肌肉？

如何訓練陰道肌肉的問題引起了許多女性的興趣。 對於某人來說，這是一種提高性生活質量的方法，有人想為分娩做準備，而一些已經擁有的媽媽必須在分娩後恢復原來的陰道大小和口氣。 此外，可靠地知道，在親密肌肉訓練期間，整個盆腔膈肌增強，血液循環得到改善，並且這反過來阻止子宮和膀胱下降，並且與復雜的治療一起有助於與其他婦科疾病取得良好結果。

所以，如何抽取和收緊陰道的肌肉 - 讓我們更詳細地討論這個問題。

一個女人如何擺動陰道的肌肉？

有幾種有效的方法可以讓你在相當短的時間內收緊親密的肌肉。 通常婦科醫生會建議女性，即所謂的 凱格爾運動。 這裡有幾個：

1. 在這種狀態下壓迫和保持親密肌肉的時間是5-10秒。 此練習應至少每天進行5分鐘。
2. 陰道肌肉組織和肛門快速收縮和鬆弛（閃爍）。 對於一種方法來說，重複一次不少於20次，最後應該是一次。
3. 推出。 婦女生下馬上了解這個練習的原理，只需要用適中的力量推動。 需要想像無核武器就好像他們試圖將異物推出陰道一樣。

如果你想盡快訓練和發展陰道肌肉，你還需要特殊的模擬器，如陰道擴張器，玉蛋， 陰道球 和負載。 順便說一下，有特殊的設備可以保持反饋。 也就是說，當您將抽動陰道的肌肉時，您將能夠跟踪趨勢，因為該裝置將顯示肌肉的力量。 至於蛋和球，其操作原理非常簡單。 在開始擠壓和疏通陰道肌肉之前，執行已經熟悉的凱格爾運動，您需要在其中放置一個選定的模擬器。 他會按摩親密肌肉，增加血流量，增加口氣。

良好的結果將有助於實現和貨物系統，這是一個附帶貨物的球，其重量應該在訓練過程中增加。 女人的任務是將球保持在陰道內。 值得注意的是，通過這樣的模擬器，她可以進行普通的體育鍛煉，例如蹲下。

正如你所看到的，正確訓練陰道肌肉並不困難。 如果你持續不變，在1-2個月內你可以獲得驚人的結果。