頻繁便秘是一個不容忽視的問題。 除了不舒服的感覺，罕見的排便可能導致更嚴重的症狀和並發症：
- 噁心;
- 密集的腹部;
- 來自口腔的難聞氣味;
- 頭痛;
- 快速疲勞;
- 煩躁不安;
- 身體免疫力減弱;
- 痔瘡
- 腸的炎症等
治療便秘是一項艱鉅的任務，即使是專科醫生也是如此，有時由於患者不加控制地使用瀉藥以及無法或不願意消除引發因素，例如：營養不良，流動性不足，壓力大等。為了永久治愈便秘，和身體的個體特徵。 但是，對於所有患者也有許多共同的建議，除了基本療法外，還可以一勞永逸地消除偶發和慢性便秘。
如何永遠擺脫慢性便秘？
那些患有排便問題的人經常試圖在藥房或傳統藥物配方中找到快速有效的便秘補救方法，而不會想到可以用簡單的規則來調整腸道的工作。 考慮這些基本建議，通常適用於所有患者：
正確的飲食
首先，有必要建立飲食習慣，同時做飯，不要被其他活動（說話，看書，看電視等）分心，慢慢徹底地咀嚼食物。 飲食的基礎應該是以下刺激胃腸道工作的產品：
- 蔬菜（西蘭花，菜花，胡蘿蔔，甜菜，土豆，西紅柿，豆類）;
- 水果，漿果（香蕉，鱷梨獼猴桃，蘋果，覆盆子，草莓）;
- 粥（蕎麥，玉米，小麥）;
- 全麥麵粉產品;
- 發酵乳製品。
向糧食口糧添加麩皮，發芽穀物也是可取的。 部分應該很小，每天的餐食數量為4-5，晚餐前不晚於3-4小時。
飲酒政權
在許多情況下，大便滯留的原因是液體攝入量不足。 因此，白天盡量喝無水清潔飲料（每天6-8杯），以及茶，蜜餞，果汁，水果飲料是必要的。 還建議早上開始，用一杯溫水加上兩茶匙天然蘋果醋和一茶匙蜂蜜（這種飲料有助於“運行”腸道）。
體育活動
便秘是低積極生活方式和“久坐”工作的人常見現象。 改變這種情況將有助於日常鍛煉。 您可以從短途步行開始，在樓梯上的高層建築中而不是電梯上進行簡單的 晨練 。 對於那些患有排便障礙，鍛煉記者，下蹲，騎自行車，游泳，慢跑的人有用。
按摩腹部
預防和治療便秘的有效技術是腹部按摩，其促進腸蠕動的刺激，促進大便。 你可以在位置按摩自己
- 所有的按摩動作都應該順時針進行。
- 按摩運動應平穩，柔軟，沒有尖銳的接待和壓力。
- 不應早於進食後2.5小時進行按摩，並且膀胱排空。
- 拒絕按摩腹部應配月經，懷孕期間壓力問題。