許多人不吃早餐，沒有認真對待這頓飯。 營養學家反對這樣一種立場：畢竟，健康的早餐不僅能確保代謝過程的正常運行，而且還能保護胃腸道免受可能在罕見背景下發展的疾病的影響，同時保證豐富的營養。 我們會考慮一個健康的早餐的實際規則，多虧你可以保持你的體重，健康和幸福的最佳標誌。
6條健康早餐的規則
為了做出健康的早餐，只要考慮六條簡單的規則就足夠了，這要歸功於你將獲得一種美味，健康和營養的選擇。
- 早餐應該包括蛋白質，脂肪和 碳水化合物 。 如果您選擇炒雞蛋 - 添加蔬菜，如果粥 - 一些水果和一部分酸奶。 觀察和諧平衡！
- 在同一時間吃早餐是可取的，以便身體趨於健康的狀態。 科學家說，早餐和早餐之間的理想時間間隔約為12-14小時。 例如，在19.00晚餐，然後在7.00早餐。
- 早餐的最佳選擇 - 複合碳水化合物，覆蓋穀物和穀物麵包。 加入他們的飲食，你可以保持飽腹感更長的時間，避免不必要的暴飲暴食，最重要的是，減少由於均衡飲食對糖果的渴望。
- 一份完美的早餐不包括辛辣，鹹鹹或甜味的食物，它可以讓你保持胃腸道的健康。
- 早餐不應該太豐富，但不要太少 - 這樣才能讓人感到飽飽的感覺，直到晚餐本身。
- 訓練自己定期吃早餐 - 這將有助於避免胃病，並分散身體的代謝過程。
知道什麼是健康的早餐，你可以根據 適當的營養 原則吃東西，而不會有不必要的困難。
健康和健康的早餐
早餐和健康食物是一個不可分割的整體。 考慮那些適合早餐的選項：
- 洋蔥和西紅柿炒雞蛋，一片穀物麵包，茶。
- 燕麥蘋果，一片麥片麵包，奶酪，茶。
- 粥蕎麥牛奶，茶。
- 煎蛋與蔬菜和草藥，茶。
- 粳米粥，乾果，茶。
- 酸奶和漿果，茶的酸奶乾酪的部分。
為您的餐桌選擇這樣的早餐選項，您將保持飽足感，直到午餐，最重要的是，豐富身體有用的物質。