據了解，兒童的介紹類型完全由懷孕34-36周形成。 因此，如果有骨盆表現，從29週開始，有必要開始矯正體操，這將允許在沒有產科醫生的干預的情況下糾正這種表現。 對於今天認識和effekivnymi被認為是練習的複合體，這是由Grishchenko II，Dikan IF，Shuleshova AE，Bryukhina Ye.V. ，Fomicheva V.V. 等等。鍛煉可以單獨進行，也可以與心理物理學院的教練一起進行。
孕婦瑜伽
事實證明，即使在懷孕後期，瑜伽也能幫助寶寶保持正確的姿勢。
使用倒立姿勢可以達到最大的效果。 你可以很好地表演一個支架，靠牆靠牆，各種各樣的樺樹，頭上的架子，橋樑和半橋。 當然，如果它允許你做好身體準備，並且你在懷孕前從事瑜伽。 因此，您可以強制寶寶轉向正確的位置。
骨盆介紹的優秀練習是橋樑和半橋。 如果您有骨盆或橫向表現，他們會幫助孩子頭痛。 與醫生和教師討論如何和多少執行這些練習，並根據您的健康狀況和準備情況進行選擇。
對於未準備好的未來母親而言，最好以半橋開始練習。 要做到這一點，你需要在你的腰部放置毯子或枕頭。 有必要在這個位置每天進行兩到三次約15分鐘。 從三分鐘開始，一周內增加到15-20。 在這個變化中，這個練習是在任何女人的力量之內。
所有靜態運動，尤其是倒立姿勢，應在飯前或不超過3小時後進食。
體操與胎兒盆腔呈現
1.接受雙腿離開肩膀寬度的位置，雙手放下。 以犧牲你需要舉手的時間為代價，讓他們被手掌轉向兩側。 站在腳趾上，同時彎腰，深深吸氣。 兩個 - 我們做一個呼氣，我們從一個開始的位置開始。 重複4次。
2.對於此練習，您需要確切知道孩子背部的哪一側面向臀位。
- 躺在這一邊，如果臀部呈現或相反，如果橫向。
- 此外，我們嘗試彎曲膝蓋和髖關節的腿。 所以我們說謊，放鬆了大約5分鐘。
- 深吸一口氣。
- 我們從後面轉向另一桶。
- 所以我們休息5分鐘。
- 我們發現一條腿現在處於頂端。
- 用盆腔呈現拉直它。 拉直腿，我們說謊 - 與橫向。
- 讓第二條腿彎曲。
- 深吸一口氣。
- 我們彎曲膝關節和髖關節的拉直腿。
- 我們用雙手擁抱膝蓋。
- 我們通過橫向移位將骨盆後側或臀部側面的膝蓋移除。
- 我們沿著樹幹走。 它必須向前傾斜。 你彎曲的腿應該描述裡面的半圓，同時觸摸腹部的前壁。
- 呼氣。
- 我們放鬆。
- 拉直並降低腿部。
- 再次深呼吸。
- 重複練習5-6次。
3.鍛煉“貓”。
- 跪在地上。
- 將膝蓋彎曲到地板上。 雙手應放在肩膀，膝蓋下 - 臀部下。
- 我們吸一口氣。
- 我們抬起頭，尾骨。
- 我們在后腰彎曲（照片1）。
- 呼氣。
- 同時我們選擇尾骨。
- 同時，我們拱起我們的背部並釋放它（照片2）。
- 我們吸氣。
- 我們順利地從背部底部彎曲到頭頂部。
- 呼氣。
- 同時擰緊肚臍到脊椎。
- 拉直肩胛骨，拉長背部。
- 重複練習10次。
4.躺在背上的孕婦的體操。
- 我們彎曲膝蓋和髖關節的腿。
- 雙腿肩寬分開。
- 我們徒步站立。
- 雙手沿著身體伸展。
- 我們吸氣。 抬起骨盆，同時放在腳和肩膀上。
- 呼氣並降低骨盆。
- 拉直你的腿。 繃緊你的腿和臀部。 我們畫在胃和襠部。 這樣做，深呼吸。
- 放鬆，呼氣。
- 等7次。
我們每天重複練習3到4次。 7-10天后，您可以感受到胎兒在腹部的運動。 很可能，你的寶寶處於正確的位置，但要確保，最好做超聲波。 接下來，走得更遠，並穿上繃帶，這樣孩子就能固定在這個位置上。
並且要小心！ 如果您被診斷為患有前置胎盤或懷孕中斷，先兆子癇，心髒病理學，腎臟的威脅，請不要自行做練習，不要經過醫生的批准！
保持健康，照顧好自己和寶寶！