不遠處是假日“Olivier”，“裘皮大衣下的鯡魚”，“Vinegret”。 毫無疑問，許多人已經設法編制了2018年要實現的100個目標清單。
分享，在這份名單中，“加強健康，不傷害和感到快樂，不管是什麼”或“我想變得更有成效”這個項目有一席之地。 這裡有關於如何做到這一點的提示，你可以從1月1日開始執行一種珍愛的時尚，但從明天開始。
1.柑橘類水果。 更多柑橘類水果。
你有沒有註意到我們倚靠檸檬，橘子，葡萄柚，橘子，首先當我們感覺到我們受到感冒的襲擊？ 柑橘的巨大好處是，它是有用的維生素（C，B2，PP，A，E，B）的倉庫。 開始加強你的健康，每天至少吃幾個柑橘類水果。 例如，開始新的一天，喝檸檬水，空腹喝一杯活力充沛的理想飲料，提高免疫力，加速新陳代謝。
2.不要忘記蔬菜。
科學證明，那些在日常飲食中包括蔬菜的人比那些每天三次吃三次肉製品的人病得更厲害。 畢竟，蔬菜等健康食品可以防止癌性腫瘤的發展，降低心血管系統疾病的風險，用能量飽和身體，清潔它，改善皮膚，強化骨骼。
3.我們在園丁裡玩吧？
想像一下，室內植物不僅可以吸收我們家中合成地毯和其他東西產生的有害甲醛，還有助於擺脫壓力，降低血壓和平靜神經系統。 怎麼樣？ 只需打開園丁模式。 開始照顧至少一些植物。 另外，每個人都知道，由於與大自然的交流，女人獲得了很多重要的能量。
4.忘掉多任務處理。
毫無疑問，現代世界迫使我們以光速移動，同時回复信件，消除桌面上的堵塞和接聽電話。 停止。 我們的大腦非常厭倦這種多紋身。 停止它。 每天至少嘗試一次自己做點什麼。 例如，如果您需要創建演示文稿，請不要被Instagram中的“Laika”分散注意力，滾動社交網絡中的磁帶。 由此，你花費了大量寶貴的時間和精力，這些應該用於完成更重要的任務。
5.添加味道。
承認它，當你在家時，你對你周圍的事情感到滿意嗎？ 如果看起來房子裡有東西不斷激怒你，只需用香味蠟燭或芳香的湯匙加入你的室內。 科學證明，每種香精都會激活大腦的某些區域，迫使其濃縮或放鬆。 例如，香草的香味將有助於放鬆，忘掉不必要的焦慮，薄荷 - 相反，會增加力量和活力，而薰衣草是壓力的理想補救方法。
6.忘記電梯。 萬歲的步驟。
只是不需要說你一直在移動。 我們大多數人都處於乏力狀態。 此外，美國心理學家的研究表明，疲憊的女性在休息10分鐘時走上樓梯，與那些喜歡喝杯咖啡或喝杯蘇打水的人相比，他們更有能量。 另外，它們還消耗卡路里，因此沒有良心的痛苦可以享受香濃的肉桂卷。
7.家庭照片。
你家有沒有傳統？ 例如，也許在今年年底，您將打印今年發生在您身上最令人難忘的事件的照片？ 如果房子有一個架子，一個抽屜櫃，上面有帶有家庭成員照片的相框 - 這是一種家庭式的魅力。
8.手機消毒。
現在就做，消毒手機將成為一種習慣。 為什麼這是必要的？ 在我們約50次或更多次的那一天，我們檢查了我們的智能手機，甚至沒有想到它們有多少細菌。 “你在哪裡？”，你問。 例如，您乘坐公共交通工具，抓住扶手，平行地回复Viber的信息，開始工作，洗手，但手機屏幕上留下了很多微生物。 而且，即使你用電話去衛生間，它已經處理了有害的細菌。 然後你再次按下顯示屏，在乾淨的手上有相當數量的微生物，是的，是的，那些在迷你巴士上掛在屏幕上的微生物。
最後，想知道為什麼我們的免疫力很弱，因為我們監測個人衛生並服用維生素。 結論是：每天數次，用特殊或通常的濕紙巾擦拭屏幕。
9.計劃你的假期。
是的，是的，已經在理想假期的六個月之前，您需要認真規劃您的假期。 順便說一下，科學研究表明，一年兩次休假的婦女發生心髒病的機率比那些根本沒有休息的婦女高。 而且，即使你只考慮假期，血清素的“幸福激素”水平也會升高。
10.和伴侶做瑜伽。
例如，它可以在家裡練習瑜伽，也可以去教室akroogi（蒸汽房）。 有趣的是，這樣的團體練習將有助於更好地感受你的身體，理解它想要的。 因此，你會改善性生活的質量。
11.在運動時，聽有聲讀物。
當然，有人會說這是同樣的多任務處理，上述多任務處理，我們試圖勸阻你。 但是在體育運動中，我們的大腦不知道該做什麼，而我們在機器上做的很多練習，我們掛在雲層中，我們計劃午餐時做什麼等等。現在是花時間享受不僅對身體有益的時間，而且也是為了靈魂 - 打開你最喜歡的有聲讀物，享受這個過程。
12.志願服務。
每年至少有一兩次感覺自己扮演一個志願者的角色，他們很樂意照顧住所內的動物，或幫助清理當地的殘骸公園。 研究表明，志願服務有助於擺脫壓力，降低血壓，同時增加自信心。
13.對比淋浴。
現在是開始採取對比淋浴的時候了。 他將給予能量，歡呼，保護免受感冒，並將成為肌腱，肌肉，血管，毛細血管的良好訓練。 此外，經常攝入，加速新陳代謝，促進體重減輕，收緊皮膚，消除脂肪團。
嘗試新的東西。
生命短暫。 記住這一點，因此它不適合嘗試掌握一項新的運動。 例如，它可以在塔上跳舞，有助於感受性感，或者通過瑜珈來實現身體意識。
15.對於訓練，只穿那些你喜歡的東西。
順便說一句，這適用於你穿的任何衣服。 研究表明，我們穿著影響我們的幸福。 當然，你不能關注這個，但是不要驚訝為什麼每一天你的自尊越來越低。
16.開拓新的愛好。
不要在午餐前的星期天睡覺，註冊繪畫課程。 為什麼這是必要的？ 現在是時候展現你的創造力。 請記住，只要他培養，成長，一個人就活著。
17.擺脫舊事物。
當然，你可以在任何地方聽到這樣的建議。 難怪有一本書“魔法清潔”，多年來一直是桌面電腦。 請記住，你沒有穿的衣服不僅會佔用衣櫃空間，而且還會消耗能量，所以你不自覺地不會讓你的生活變成新的。
為未來寫信給自己。
我們每個人都有這樣的時刻，看起來這是結局，不會有更多的黎明，你所做的一切都會導致什麼都沒有。 這封信應該成為一種激勵因素，一個生命之環 - 無論你想要什麼，都可以稱它，但是要全心全意地寫下來，就好像你正在和你最好的朋友談話，你想要幫助的人，你想要與誰共同激勵的人，不要放棄。
19.一次和你的伴侶一起睡覺。
這不僅僅是建議，而是一個應該遵守的建議，以改善自己的健康狀況並加強與另一半的關係。 不要忘記，你需要在午夜之前睡覺。 從23:00到3:00，身體恢復。
20.別忘了讚美你自己。
不要等待親人，上級，朋友的讚美。 讚美你自己。 它可以被認為是鼓勵的話或書面的“你umnichka。 你應付了一項艱鉅的任務。“ 這將有助於提高自尊和自信。