從飲食中排除什麼？
在早期階段進食懷孕應該平衡，並且完全消除有害的食物。 它包括：
- 所有零食（薯片，仰臥起坐等）;
- 香腸，香腸等;
- 類型的快餐產品“只需加入開水”。 它們不包括各種穀類，湯類，特別是如果它們含有染料和防腐劑的話;
- 煙熏製品;
- 含有葡萄糖酸鈉（E576）和其他有害電子添加劑的物品;
- 碳酸和非碳酸甜飲料，咖啡，能量飲料，酒精。
我應該多吃點什麼？
早期孕婦的飲食應該包括每天5-6次的食物。 食物應該對未來的木乃伊熟悉，只有一些特徵。 首先，含鈣的食物被引入飲食中：硬奶酪，奶酪，牛奶，酸牛奶和自製酸奶。 後者對抗便秘的做法很好，這很重要，因為據統計，在懷孕的前三個月，50％的孕婦患有消化問題。 還包括含有錳的產品：雞蛋，火雞肉，燕麥片，葡萄乾，香蕉，杏仁，胡蘿蔔等。這兩種微量元素將有助於胎兒卵子正確形成殼和胎盤發育的事實。
另外，不要忘記纖維，這對於孕婦是非常必要的。 因此，蔬菜和水果應佔菜單的40％。 蔬菜可以在蒸汽，煮熟和燉食物中消耗，必須添加幾滴橄欖油或葵花籽油。 用未加糖的酸奶或低脂酸奶油調味的生蔬菜沙拉也非常有用。
因為，如果你容易發胖，應謹慎使用水果 它們含有大量的蔗糖，它們的卡路里含量很高。 特別是香蕉和日期。 更多使用綠色蘋果，梨，桃子和杏子。 一般來說，醫生長期以來建議在懷孕婦女生活的地區進食更多的食物。
什麼應該更仔細？
未來的母親，除了有害的食物，還應該小心，包括飲食中強烈的過敏原。 這是由於未來的孩子可能對這些產品過敏：
- 紅色水果，蔬菜和漿果。 例如，蘋果，草莓等;
- 柑橘類水果：檸檬，橙子等 （唯一的例外是柚子）;
- 蜂蜜，巧克力;
- 紅色的魚。
如何處理毒血症？
孕婦早期飲食應包括婦女可以食用的食物。 由於胡蘿蔔不會有用，但如果你對此感到厭煩，那麼你不應該用這種產品發明各種變化。 你不能吃它。
隨著 中毒， 餅乾和酸蘋果是好的。 如果你早上有中毒症狀，那麼就不用起床吃幾個餅乾，稍微晚些時候平靜地吃早飯，噁心就應該撤退。 吃蘋果不是很方便，特別是如果你去參加商務會議，中毒並不會讓你孤單。 所以，讓自己切片酸蘋果，然後晾乾。 乾燥很方便，隨身攜帶，含有大量維生素。 喝大量的純淨水還是非常有用的。 在此期間，每天的價格是8杯。 例外情況只有那些容易腫脹的女性。
如果你不想吃東西，試著說服自己和寶寶，吃你喜歡的東西，但條件是它沒有害處。 例如，如果你喜歡吃堅果而不想吃肉滿足你的身體，並用芝麻菜和松子做蔬菜沙拉。 這是非常美味和有用的。 你的寶寶會說聲謝謝。
在早期階段吃孕婦可以結合在一對夫婦熟食的菜餚中，或者將新鮮和煮熟的蔬菜送達。
當天的樣本菜單 ：
- 第一早餐：燕麥片，葡萄乾，奶油和奶酪三明治，茶。
- 第二早餐：水果沙拉。
- 午餐：雞湯麵，烤火雞煮土豆，蔬菜沙拉，植物油，一杯酸奶。
- 下午點心：一個雞蛋，一個餅乾餅乾，一杯果汁。
- 晚餐：用海魚熬米飯，蒸熟，新鮮胡蘿蔔沙拉，用低脂酸奶油或酸奶調味，茶飲。
- 第二次晚餐：水果和堅果的一小部分奶酪。