視覺評估是非常主觀的：我們似乎比我們自己更加充分，而愛我們的人卻試圖進行美化。 不偏不倚地確定肥胖程度將有助於一個特殊的係數 - 所謂的體重指數（以下簡稱BMI）。 計算它非常簡單，你只需要裝備重量，一厘米磁帶和一個計算器。
體重指數等於以千克為單位的體重商，以米為單位的每平方米增長率。 假設你的身高是1.63米，體重是59公斤。 在這種情況下，BMI = 59 /（1.63×1.63）= 22.20。 這意味著你的體重是完全正常的（體重指數在20-25之間）。
如果獲得的比率在25到30單位之間，則應該仔細觀察你的飲食和生活方式。 這樣的BMI還沒有談論肥胖，但警告說：體重已經“超過”標準。
BMI等於30-35，表示肥胖的第一階段：實際質量超過理想體重1-29％。 在BMI 35-40的情況下，當體重與理想身體的差異超過30-49％時，建立2度肥胖。 三級肥胖使理想體重增加50-99％，體重指數超過40單位。
治療方法
有效的肥胖治療提供了特殊的飲食和鍛煉。 還有一些藥物可以降低食慾並加速新陳代謝，但是不可能在沒有處方的情況下購買它們。 只有在他監督下長時間的飲食治療和系統性運動沒有產生結果時，醫生才會開出這些資金。 所以，首先你必須努力工作，但不要狂熱。
重要的是要記住，無論如何，身體是禁忌與壓力和超載：有一天，你不能完全放棄食物，並以美女的名義“絕食”。 它會導致嚴重的消化問題。 不適當的強負荷不會產生積極的效果，但只是肌肉發生可怕的搖晃或拉伸。 為了節食和運動，必須順利進行，每天減少卡路里數量並增加負荷。
吃什麼？
當飲食療法應從飲食中排除易消化的食物，富含碳水化合物 - 氣糕，奶油蛋糕，巧克力，糖果和其他喜愛的甜食。 將它們替換為富含維生素，纖維和生物活性成分的食物：蔬菜，水果，堅果，草藥，全穀物。 但我們不能拒絕牛奶，雞蛋和肉類 - 我們對碳水化合物和蛋糕負責，而不是鱗狀蛋白質。
飲食1和2度肥胖應提供日常飲食，其中包含：
- 70-90克蛋白質;
- 100-200克碳水化合物;
- 脂肪65-75克。
三級肥胖飲食更為嚴重：
- 60-70克 - 蛋白質;
- 100克 - 碳水化合物;
- 50-60克 - 脂肪。
激進的方法
不幸的是，飲食和運動治療僅適用於肥胖1度和2度。 當BMI“躍升”到40以上時，這種方法無效，但與藥物一樣。 對於這種嚴重的形式，有一種手術治療：“縫合”胃，即減小尺寸。 手術結束後，病人不能再吃以前的體積，體重逐漸減少。 這種治療僅在3度肥胖時進行，手術無需切割（用激光束穿刺）。