為了增強免疫力，可以通過硬化來實現神經系統以增加身體的耐力和抵抗不利外部影響。 有幾種實施方法，包括使用各種因素 - 熱，冷，溫度變化，太陽能。 但是對於所有類型的事件，鍛煉規則都是一樣的，在開始上課之前，記住它們並清楚地理解它們是很重要的。
硬化的基本規則
程序的主要原則如下：
- 只有在沒有急性和慢性疾病復發的情況下才開始硬化。 理想情況下，一個人應該完全健康。
- 考慮身體的個體特徵，例如體重，生活方式，年齡，營養等。
- 同時使用幾種類型的硬化。
- 逐漸增加活動的強度和持續時間。
- 定期做，在大量通行證的情況下，你將不得不從第一級開始程序。
- 不斷監測並記錄健康狀況的輕微變化 - 測量壓力，體溫，脈搏。
- 結合硬化和體力消耗。
- 在手術過程中，不要節食，遵循健康飲食的原則。
- 規範工作和休息時間的比例。
- 當健康問題或健康狀況惡化時，停止活動。
冷熱規則
所描述的免疫強化的類型是基於冷水（沖洗，沐浴，“海象”）和蒸汽（桑拿，浴）的影響。
這些技術，無論是單獨或串聯，都有助於增加人體對溫度變化的抵抗力，改善血液循環和 新陳代謝 。
法規：
- 用冷水開始擦拭，赤腳走在露水上，逐漸增加負荷。 在“海象”之前必須諮詢醫生。
- 入住蒸汽房開始限制1-3分鐘，溫度應適中。 暴露於熱空氣的時間不得早於第一次手術後3-6個月。
- 當身體完全適應這兩種類型的活動時，允許將溫度與熱量和冷量結合起來。
空氣淬火的一般規則
在這種情況下，主要原則是循序漸進。 建議使用複雜的程序，以舒適的空氣溫度（20-22度）開始，緩慢並系統地降低它。
不僅要有意識地鍛煉脾氣，還要經常穿著輕便的衣物在室外散步，參加體育運動，騰出時間積極休息，習慣夜晚睡覺，並打開窗戶。
陽光下的鍛煉規則
除了熱影響之外，活動的類型
日光浴的規則：
- 在不低於19度的溫度下開始回火。
- 戴眼鏡總是戴上帽子，戴上帽子。
- 只在早上（從8到11小時）和在晚上（從17到19小時） 享受日光浴 。
- 日光浴的持續時間從3-5分鐘開始逐漸增加。
- 將程序與空氣和冷回火相結合。