相信高跟鞋給女人的魅力，優雅和優雅。 此外，高跟鞋在視覺上延長了腿部，符合現代美容標準。 看著這些模型的優美步伐，很難想像它需要幾個月的訓練才能達到這個結果。 而且很多時候，購買時尚鞋，女孩甚至不會考慮如何學習如何走路。 幸運的是，許多模特和褻瀆大師都樂於分享他們的秘密，穿高跟鞋多麼美麗。
如何學會走高跟鞋？
學習如何在腳跟上漂亮地走路的最有效的方法之一是結合鍛煉來糾正姿勢，訓練肌肉緊身胸衣，腹部按壓，當然還有腿部肌肉。 為了達到這些目的，任何旨在發展正確肌肉的體操都可以在時間和復雜度上獲得。 除了這樣的每日復合體之外，你還應該做特別的練習：
鍛煉姿勢。 這個練習已經成為經典，但到了今天卻不失相關性。 它應該在任何空閒時間完成，與普通鞋跟高跟鞋交替使用。 鍛煉很簡單 - 站直，將手放在腰部。 一本書放在頭上，很容易不會損傷脊柱，但它足夠有價值，可以盡最大努力防止其跌倒。 就是這樣，在這個位置，我們在房間裡走來走去，帶著燦爛的笑容，感覺到背部肌肉愉快但不乏繁瑣的工作。
2. 靜態練習。 發展穩定性，有助於學會控制腿部和骨盆的肌肉。 應該指出的是，在冬季行走之前，必須特別注意穩定性，以盡量減少摔倒的風險。
鍛煉是在鞋跟有小腳跟的情況下進行的，隨著穩定性的發展，鞋跟高度會增加。 微笑甚至呼吸可以提高練習的效果。
起始位置是拉直肩膀，將姿勢對齊，雙腿放在一起，雙手放在腰部。 我們抬起垂直於軀幹的右腿，將腳趾向下拉。 固定位置，我們數到10，我們向前邁進了一大步，彎曲膝蓋的腿，我們將重心轉移到它。 左腿保持向後傾斜，僅靠腳趾，腳跟抬起。 我們將位置固定併計數到10.之後，左腿被拉到右邊，並且我們開始位置。 然後重複左腳的練習。 理想情況下，應該至少30-60分鐘。
3. 鍛煉骨盆部位的血液循環穩定性和恢復。 你可以單獨做，但你可以把它和你的家務相結合。 要做到這一點，穿一條長而窄的裙子，其中步驟的寬度約為通常的一半。 然後，你只需在房子周圍走動，控制姿勢。 在一些國家，女性經常穿這樣的衣服，因為頻繁的小步驟有助於改善女性器官的健康狀況並改善步態。
如何快速學會走高跟鞋？
有時在活動前夕，有必要學習如何在幾天內高跟鞋走路。 為此，您應該更密集地進行上述練習，每天練習幾個小時。 在這樣做的時候，你應該用爽膚精油進行足部按摩，因為晚上必須用聖約翰草汁或紅茶來泡腳。 訓練之前和之後，讓雙腿休息，為此你應該躺下並在你的腳下放一個枕頭或滾輪。 此外，在接下來的一天中，靠在椅背上，站立在腳趾上，站立30秒，讓雙腿休息，再次重複練習。 不僅要保持穩定性，還要防止穿著不正常的腳後跟高度時出現的不適感。 此外，在活動開始前的每一天，您都應該穿著新鞋穿行，在40-60分鐘的時間裡進行幾次進場，並且強制休息以放鬆腿部。 在出門前穿20-30分鐘的鞋子，然後做足部按摩，並躺下五分鐘，抬起你的雙腿。
如何學會長時間穿高跟鞋？
首先，應該說沒有必要在4厘米以上的鞋跟上磨損穿著鞋不能。 但是如果慶祝活動即將來臨，並且需要花很長時間，那麼就有必要提前做好準備。 所以，在預定的事件之前的每一天都有必要執行上述練習，並且還必須為肌腱和小腿肌肉添加一組練習。 在事件發生之前，有必要加強肌肉，使負重不再繁重，並且最不合時宜的腳後跟不會傷害慶祝。
踩著腳跟走路有害嗎？
如果腳跟高於4厘米，那當然是有害的，醫生們幾十年來一直在警告它。 但由於高跟鞋的流行並未通過，因此您應該遵循一定的建議，以減少穿高跟鞋的風險：
- 鞋應該是高質量的，這意味著可靠的鞋底，存在整形外科鞋墊和其他技巧以提供舒適性;
- 鞋子應該緊緊地坐在腳上而不會引起不適;
- 穿高跟鞋每週只能工作幾個小時，之後就要做輕鬆的洗浴和按摩;
- 如果穿高跟鞋需要更頻繁地穿，那麼在其餘時間穿矯形鞋並不是多餘的;
- 因為不建議走高跟鞋，所以有必要以這樣的方式計算時間，以免不必急於求成。 隨著腳後跟步伐的快速步伐，步態不會改變;此外，控制肌肉更困難，韌帶墜落或拉伸的風險增加;
- 穿鞋跟時必須做足部操，特別是肌腱，小腿肌肉，髖關節;
- 值得記住的是，如果沒有適當的姿勢，腳後跟的步態看起來很滑稽，而且沒有控制身體肌肉的能力，腳後跟甚至會非常危險。 因此，我們不應該忽視訓練，然後高跟鞋真的裝飾你的腿。