兒童和青少年對情緒的增加是固有的和自然的，但對於成年人來說，情緒往往看起來很荒謬，並且會干擾應對工作任務。 如何學習抑制情緒的問題常常變得非常緊迫，因為過敏的人在他們的職業和個人生活中成為嚴重的障礙。
如何學會遏制你的負面情緒？
消極情緒的原因是憤怒，煩躁，怨恨，恐懼，焦慮，這些消極情緒的力量和影響是不容忽視的。 他們的危險在於成長和積累，最終可能導致致命的後果。 從無害的刺激到情緒狀態並不像乍看起來那麼遙遠。
回答如何克制情緒的問題，重要的是不要混淆管理和控制與抑制情緒。 這種方法充滿了以抑鬱症和心身疾病為形式的危險甚至是致命的後果。 抑制感情的一個顯著特徵是企圖忘記，因此只是為了驅使內心的消極情緒。 控制你的情緒狀態是要么阻止消極情緒，要么及時改變積極情緒。
對於大多數人來說，產生和積累消極情緒 - 這只是一種習慣。 然而，表達自己的感受並對不愉快情況作出明確反應的方式開始對工作和個人生活都產生負面影響。
在心理學方面，有很多技巧，如何學會抑制情緒。 管理你感受的算法包含以下幾個方面：
- 認識到情緒擁有強大的能量 。 在許多人中，由於憤慨或憤怒，他們屏住呼吸，用手的重量等自己傾倒。 有必要消除這種擠壓負面影響。
- 改變身體生理過程的方向 。 如果你想尖叫，碰撞或哭泣，你需要快速切換到粗糙的體力勞動。 有人得到公寓的一般清潔，另一個俯臥撑幫助。 無論如何，肌肉負荷有助於擺脫問題。
- 管理內部對話 。 將能量從負向切換為正向的能力已經得到發展。 在NLP技術中有這樣一種技術 - 記住一個舒適和快樂的狀態，並在記憶中固定某種動作。 如果你感覺良好， 心情愉快 ，請擦右耳。 每當你有一個積極的情緒時重複。 在潛意識層面，你會發展出摩擦右耳的反應，每次這個動作你的大腦都會切換到熟悉的狀態。 這種技術可以用某個詞組來實踐。
- 情感卸載 。 在這裡，我們記住有趣和有用的活動，有助於從負面情況中抽像出來。 這些包括運動訓練，冥想，瑜伽練習，閱讀，散步。
掌握這些技術需要時間和練習。 如果問題出現，如何抑制工作中的情緒，那麼類似的原則就起作用。 感到憤怒或煩躁不安，走出房間，用冷水沖洗臉部，交替進行幾次深呼吸，然後屏住呼吸。 所有這些行動將幫助你的身體在生理上轉變為其他反應。
暴風雨的澄清和爭吵並不是你個人生活中最好的幫手。 考慮如何在關係中遏制情緒，值得注意的是對話的重要性。 在平靜的談話中可以解決家庭中的任何衝突和誤解。 邀請你的一半靜靜地談論，並找出你對對方有什麼樣的要求。 這將幫助您找到一個折中的解決方案。
試著通過外部觀察者的眼睛來看自己，並欣賞你感受的外在表現。 這種方法可以作為你自己工作的極好動機。