孕婦瑜伽3個三個月

所有等待寶寶的九個月，孕婦都應該帶著積極的生活方式，盡可能進行體育運動，正確飲食，因此保護寶寶的健康和安全分娩。 關於體育運動 - 妊娠第三期孕婦的最佳選擇是 瑜伽。

孕婦的益處和禁忌症

從最早的日子到出生，每個女人都可以為孕婦練習瑜伽，但是當然，沒有禁忌症。

練習和姿勢 由教練選擇並在他的監督下進行，使血液充滿氧氣，緩解疲勞和背部疼痛，消除心血管系統和消化系統的侵害，此外，班級有助於情緒狀態的正常化。

妊娠中期孕婦瑜伽練習的複合體

做瑜伽時，有必要仔細挑選適合孕婦的安全運動。 首先，應該記住，未來母親在晚期的機體已經處於增加負荷的狀態，因此，您需要排除仰臥位，緊張而深刻的轉身和傾向，不要被站立姿勢（沒有支持）帶走。 30週後，教練應禁止孕婦以倒立姿勢進行鍛煉，以免給寶寶造成不便。 基本上，孕晚期瑜伽應該最大限度地為分娩女性做準備，並改善她的幸福感。

以下是女性在懷孕結束時可以進行的練習的指示性清單，不會冒患兒的健康和安全風險：

1. Shavasana（只在側面）。 促進完全放鬆。
2. Malasaña區。 對腹部器官有益。
3. Virasana。 影響關節和韌帶，改善心臟，消除浮腫。
4. Dvipad Pitthasan的姿勢。 改善血液循環，加強肌肉緊身胸衣。
5. 佛Konasana。 調理腹部內臟，消除背部和臀部的疼痛和緊張。