“收縮”一詞與疼痛和恐懼密切相關，這是很自然的。 但是你不需要調整自己以適應不可抗拒的折磨。 請記住這首歌的詞語：“當你叫一條船時，它會漂浮。” 記住另一個表達是更正確的：“誰知道，他是武裝的。” 因此，你應該儲存盡可能多的信息，如何減輕比賽中的痛苦，同時留下你的分娩力量。
幫助打架
應對任何困難最好不是孤身一人，而是在一個親人的陪伴下。 出生的聯合實踐現在相當受歡迎。 你的伴侶，無論是媽媽，最好的朋友還是被愛的人，都會幫助你找到一種有效和自然的方式，以便如何緩解這種情緒。 不斷的存在會讓人分心 - 不要一直保持與你的感情“一對一”，並且與你的伴侶分享。
放鬆在戰鬥中的幫助和良好的氛圍。 醫院病房的類型從不會引起積極的情緒。 帶上你最喜歡的東西 - 枕頭，愉快的錄音或雜誌。 乍看之下，這些小東西將無法幫助戰鬥，但在第一階段的比賽中聽到雜誌上最喜愛的歌曲或故事，你顯然會消磨時間。
運動是分娩期間麻醉的有效方式。 你可以做任何能減輕疼痛的事情：快步或慢步，做斜坡，跟伴侶一起擺動。 此外，這對嬰兒很有用，因為對他而言，出生過程也是一個艱難的考驗。 垂直位置有利於嬰兒在子宮的咽喉處的舒適放置，並且它導致體重移動得更快。 如果簡單的步行無助於應付疼痛，請嘗試跳上健身球，或掛在瑞典牆上。
在比賽期間按摩
如何緩解痛苦的最有效方法就是按摩。 按摩激活血液循環，分散注意力，舒緩。 即使你參加了孕婦課程，然後了解如何在戰鬥中做按摩，你可以聽自己和你的感受。 放鬆，容易的按摩在收縮之間的間隔期間是有效的，而在分娩期間強烈的實踐。 在戰鬥中進行背部按摩，即通向子宮的神經末梢所在的骶骨區域可以減少疼痛衝動的傳播。 分娩時的麻醉按摩可以用全手掌，指尖或拳頭進行，主要的是它可以緩解疼痛。 準備分娩的有效按摩是按摩前骨盆骨突起。 這種刺激將幫助你放鬆並緩解比賽中的痛苦。 按下骶骨菱形區域，可以減少回合期間的疼痛。 在戰鬥中的按摩是用手的拳頭或拇指以相當密集的動作完成的。
分娩時的指壓提供了顯著的止痛效果。 其原理是在生物活性點上作用，這反過來又改善血液循環並有助於緩解疼痛。 分娩時有兩個主要麻醉點：嘿鼓和第六個脾。 黑點位於拇指和食指之間的刷子後表面的凹處。
以上類型的分娩鎮痛按摩不應引起不愉快和令人厭惡的感覺。
傾聽自己，與你的伴侶分享你的感受，然後一切都會發生！