在懷孕期間，女性經常被認為是因為另一個人在身體內生長發育，需要不同的維生素和微量元素，也就是說，還有更多，特別是蛋白質。
部分地，他們是正確的：維生素和微量元素和營養素，真相需要更多，但不足以在懷孕期間獲得肥胖。 此外：過度食用食物會導致胎兒體重過重。 這會在分娩過程中引起各種並發症（分娩乏力，創傷和產道缺口，分娩時的胎兒損傷甚至死亡）。 因此，控制懷孕期間的體重增加非常重要。
但對於一些女性來說，體重增加的恐懼比對未來孩子的常識和關心更強。 但是，當懷孕禁忌，任何飲食和飢餓。 這可能會 延遲胎兒的胎兒發育 ，新生兒的營養不良以及嚴重的問題，不僅與其免疫系統有關，而且與兒童各器官和組織的正常功能有關。
懷孕期間適當的營養（前20週）
在懷孕的前三個月，特別是中毒患者，孕婦應該限制蛋白質的攝入量（每天高達100克）。 食物應該含有更多的新鮮蔬菜和水果，但其卡路里含量不應超過懷孕前的標準（高達350克），不要含有過多的易消化碳水化合物。 你不能濫用油炸，辛辣，脂肪過多的食物。
在懷孕的前半期，體重增加不應超過2.5公斤，因為那時只有主要器官和組織的產卵和發育發生，並且它們的增長一般在下半年甚至在 妊娠的後三個月 都不會 發生 。 在懷孕的後半期，女性可以增重達10公斤。
懷孕期間的合理營養（下半年）
尤其重要的是懷孕後半期的適當營養，當中毒結束時，女性的食慾增加。 不僅重要的是正確的定量，而且重要的是蛋白質，脂肪和碳水化合物的質量比。
- 懷孕後半期的蛋白質含量高達120克，但其中一半應該是乳製品和植物蛋白質的蛋白質。
- 懷孕後半期碳水化合物的標準是350-400克，同樣值得記住糖和可消化碳水化合物的限制。
- 妊娠期脂肪含量高達80克，不少於植物來源的三分之一。 維生素的一些前體，例如維生素A存在於植物性食物中（胡蘿蔔中的胡蘿蔔素）。 懷孕期間適當的營養包括一份胡蘿蔔菜單，其沒有脂肪的胡蘿蔔素不會被消化，因為它們最好是用脂肪燉。
懷孕期間的健康營養
懷孕期間平衡健康的營養應適當選擇維生素和微量元素的含量。
維生素E是維生素E中最必要的維生素之一（它的名字之一是抗菌無菌的，因為它確保了卵子和精子的正常發育，正常的受精，胚胎的發育以及在早期階段防止流產）。 日常規範 - 15-20毫克，主要含有動植物來源的脂肪。
維生素C可以保護身體的細胞免受損害，並且是身體防禦正常工作所需要的，其標準是每天100-200毫克。 因此，消耗大量含有它的新鮮水果是非常重要的。 一項修正案 - 為了減少身體對孕婦的過敏，特別是在孕晚期，你不能吃不生長在女性家中的蔬菜和水果。
很明顯，所有維生素都是必需的：B族維生素和葉酸負責神經系統的發育，並在植物性食物中發現，尤其是穀類，
除了維生素之外，懷孕後三個月的孕婦需要鈣質來治療孩子骨骼的骨骼，如果不夠的話，它會被沖洗掉母親的牙齒和骨骼。 許多鈣含有奶製品，捲心菜和堅果，這些將在妊娠期間正確地包含在營養中。
孕婦飲食中也有限制：不建議喝咖啡和濃茶，含染料的產品，酒精是完全禁止的！