肌肉骨骼系統疾病，特別是關節退行性改變，或多或少地影響全球約90％的人口。 此外，它不分性別和年齡。 及時發現如何加強關節並處理這些疾病的預防非常重要。 未來，這將確保正常的運動活動和全面的生活方式。
如何加強與食物的關節和韌帶？
每個人都知道人類的健康取決於他的飲食。 它也適用於關節，肌腱和韌帶的功能。
最有用的產品：
- 低脂紅肉;
- 綠色蔬菜;
- 蛋黃
- 杏;
- 無花果;
- 櫻桃;
- 豆;
- 杏乾 ;
- 蜂蜜;
- 蕎麥，燕麥片;
- 苦巧克力，可可;
- 堅果;
- 全麥麵包;
- 魚和海鮮;
- 奶酪;
- 奶酪;
- 發酵乳製品;
- 海藻。
應特別注意膠原蛋白 - 明膠的天然來源。 經常使用帶有它的盤子（果凍，果凍，耳朵，果凍）作為關節病理的預防性維護。
如何加強關節和軟骨藥物？
有許多為此目的而設計的添加劑，但其中大多數產生的效果很小。 因此，在購買膳食補充劑之前，您應該先熟悉一下有效方法。
加強關節和韌帶準備：
- 硫酸軟骨素;
- 膠原 ;
- 硫酸葡糖胺;
- 鈣與維生素D;
- ω-3和多不飽和脂肪酸的複合物;
- 甲基磺酰基甲烷;
- 菠蘿蛋白酶;
- 鯊魚軟骨;
- 薑黃素;
- S-腺苷甲硫氨酸;
- 透明質酸。
如何通過鍛煉加強肌腱和關節？
最好的預防關節退行性改變是一種積極的生活方式，包括游泳，騎自行車，競走等。 運行是可取的排除。
另外，對於每一組肌肉，肌腱，韌帶和關節，還有一個特別設計的體操，治療體能訓練的複合體。 即使進行最少數量的練習，也可以確保肌肉骨骼系統的正常運行。