“作為一個女人想要的” - 來自Emily Nagoski的書的評論

有經驗的心理學家的性學科大師班

為什麼我們失去對性的興趣? 如何填補“慾望之井”? 我能學會從親密關係中獲得更多樂趣嗎? 這些問題的答案由心理學家Emily Nagoski在她的著作“女人的想法”(Mann,Ivanov和Ferber出版社)中給出。

井是空的嗎?

有一天,客戶問Emily Nagoski為什麼“慾望之井”正在清空。 對此,心理學家回答說沒有好的。 更多比較淋浴。 有時它有一個強大的壓力,有時是一個弱者。 在任何情況下都要洗掉它,但根據條件,它可能是愉快的消遣,也可能是目前的辛勞。

所以與性生活。 背景 - 心理態度和外部環境 - 影響體驗興奮的能力,以及享受這個過程。 與此同時,我們每個人都有自己的激勵機制,這會加強和削弱慾望的“壓力”。 例如,如果一個人只在擁擠的地方“開始”,那麼對於另一個人來說,同樣的情況可能是一個負面因素。

20多年的Emily Nagoski幫助女性愛自己和身體

激動人心的和令人沮喪的因素

為了改善親密的生活,你首先需要了解究竟是什麼讓你感到興奮和氣餒。 為此,製作兩個列表。 在第一份清單中,所有能夠幫助你體驗慾望的環境,以及其他一些因素,這些因素可以阻止你調整樂趣。

這是一個小嬰兒床。 記住你生命中最成功的色情時刻,並寫下問題的答案:

“你長得什麼樣子?”

- 你感覺如何?

- 你心情如何?

- 你的伴侶是什麼(外表,氣味,行為等)?

- 你在哪些方面? 你多久見一次? 你有沒有情緒親密嗎?

- 你在哪里和在哪種環境下做愛?

- 你是否記得任何特殊情況(例如,它發生在度假)?

- 你和你的伴侶做了什麼樣的行動?

現在想想最令人不愉快的性經驗,並用相同的線索來描述細節。

大浴場,日益急躁和溫暖的襪子

積極的激勵措施可以是任何事情。 例如,某人激起了伴侶的溫柔和特殊的態度。 對於Emily Nagoski的客戶之一,最令人印象深刻的色情信號是酒店的大浴場。 當女孩意識到這一點時,立即開始修理房屋。

另一位女士發現,她從親密關係中獲得最大樂趣,當伴侶在白天借助提示和調情逐漸“驅動”她時。 她與丈夫交談 - 他們的性關係很正常。 一般來說,你現在知道如何行動。

但是,不要忘記,有些因素使得難以獲得樂趣。 即使你用積極的色情信號包圍自己,挫敗的環境也會破壞一切。 有時消除它們很容易。 例如,在一項研究中,男性只有穿襪子才能達到性高潮。 事實證明,科目只是凍結。

如果你太冷,拿一條毯子。 由熱折磨? 打開空調。 分心吵鬧的鄰居? 等待安靜的時間或找到另一個地方。 但這些只是外部環境。 更重要的是你頭上發生了什麼。 有了這個,現在就嘗試去理解。

應力

人類認為任何壓力都是對生命的直接威脅。 工作繁重的工作負擔,與同事,老闆暴君之間的衝突 - 對於你的神經系統來說,都與飢餓的獅子朝向你的方向一致。 當然,在這樣的條件下,你根本沒有性生活。

據心理學家稱,解決造成壓力的問題是不夠的。 仍然有必要給大腦一個信號,說明一切正常。 為此,你可以做運動,冥想,適當睡眠,去按摩或哭泣,尖叫以擺脫累積的負面情緒。

自我批評

在女性中進行的調查表明,那些對自己的身體不滿意並容易遭受自卑的人更難以體驗到性的樂趣。 並不奇怪。 如果在這個過程中,你總是擔心你的乳房是否在色情上反彈,以及伴侶是否注意到他的胃部有過多的皺紋,那麼很難在親密中高興。

學會按照自己的方式愛你的身體。 定期在鏡子中考慮並註意所有的尊嚴。 強迫內部批評保持沉默。 順便說一句,這不僅適用於外部。 你不必因為你的失敗和錯誤而無休止地忍受。 這種思維方式只會導致抑鬱症。 相反,試著用善良和同情來對待自己。

不信任夥伴

顯著影響我們體驗性慾的能力的另一個因素是對所選擇的人的信心。

在許多情況下,不信任很難證明是正確的。 它可能與以前不成功的體驗相關聯。 例如,如果父母對你沒有足夠的關注,或者你已經經歷了不愉快的休息,那麼你很可能會擔心另一個失望。

到底什麼? 你會開始以嫉妒和過度的痴迷來折磨你的伴侶,或者相反,會保持太遙遠和冷漠。 當然,與它的關係不會更好。

試著冷靜理解你的感受。 不要責怪自己或你的伴侶。 只要承認他們有你。 想想你可以如何應對它們。 有時候,有意識的冥想可以幫助你,一旦你只需要哭泣,有時候最好的方法就是與你的愛人分享你的想法。 只有你能夠找到合適的方法。

更多關於如何處理影響我們性生活的內部和外部因素 - 在“女人如何需要”一書中。